Консультация у фитнес-тренера

Ответы на вопросы

• Польза протеина без тренировок в зале 28 февраля, 2018
• Утомление во время тренировок 28 февраля, 2018
• Правильно ли я принимаю спорт добавки? 7 ноября, 2017
• Можно ли пить гейнер при хроническом панкреатите 7 ноября, 2017
• Можно ли хранить протеин и креатин в теплом месте? 7 ноября, 2017
• Что делать, если правая ягодицах чуть ниже левой 7 ноября, 2017
• Можно ли вырасти на 10, 20 или 30 см 30 октября, 2017
• Протеин в 15 лет для красивой фигуры при физических нагрузках 26 октября, 2017
• Какую роль играет BCAA? Могут ли от него образовываться раковые клетки? 26 октября, 2017
• Какой минимальной температуры должна быть вода для приготовления гейнера (у меня воспаление лёгких)? 18 октября, 2017
• Как лучше пить протеин не в тренировочные дни: утром, где то часов в 10:00 или вечером в 18:00 ? 18 октября, 2017
• Где производят Glucosamine Chondroitin MSM и Daily Formula и разрешены ли они Минздравом РФ или Роспотребнадзором? 18 октября, 2017
• Мой сын во время тренировок порвал сухожилия большой грудной мышцы,сделали операцию поставили якоря, поможет ли препарат animal Flex при восстановлении,или есть что то эффективнее. 12 декабря, 2016
• Можно ли после тренировки принимать BCAA, креатин и гейнер одновременно, смешивая все три компонента в шейкере с водой? 12 декабря, 2016
• Добрый день! Вопрос по поводу набора массы. Мне 16 лет, при этом рост 190см а вес 75кг, не подскажите какой оптимальный вес нужно иметь при моем росте, и как его набрать? Так же не вредно ли принимать всяческие добавки вроде протеина, гейнера и тд., в подростковом возрасте? Спасибо. 12 декабря, 2016
• Добрый день, Иван! Поскажите пожалуйста, что берется в расчет при приме протеина: количество порошка в одной порции, или количество белка содержащегося в одной порции? Спасибо! 12 декабря, 2016
• Не подходит сыровоточный гейнер, какой посоветуете пить или просто дайте совет. 12 декабря, 2016
• Добрый день,я принимаю Дикий ямс на ночь,-для облегчения предклимактических симптомов,а можно при этом с утра принимать жиросжигатель china whit (перед занятием йогой),-и то и другое переношу хорошо спасибо. 12 декабря, 2016
• Здравствуйте! Как можно совместить прием гейнера+бсаа+креатин? 12 декабря, 2016
• Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста предтренировочный комплекс для девушки, на повышение выносливости и энергии? 12 декабря, 2016
• Добрый день!!!Хотел бы узнать какой эффективный курс пройти для похудения и по какой программе. Хотел попробовать тестостерон пропинат+станозолол. Вес мой 88кг рост 164 см. Похудел с 102 кг. Не подскажите проверенный сайт для заказа курса. Заранее спасибо. 12 декабря, 2016
• Доброго времени суток. Мне 17 лет. Занимаюсь в спортзале 6 раз в неделю, качая разные группы мышц. ( один день — одна группа мышц ). Вес мой составляет 80 кг. Во время тренировки пью протеиновый коктейль. Набирая вес, появился слой жира на животе. Как быть и что предпринимать ? Какие тренировки добавлять и пить ли протеиновый коктейль во время тренировки ? (сделанный в дом. условиях ) 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, мне 18 лет, девушка. Я принимаю жиросжигатель hellfire уже 2 месяца и всё было хорошо, но сейчас начались головокружения, тошнота и колит очень сильно в правом боку. Бросать его пить не хочу, т.к. добилась хороших результатов. Что можете посоветовать? Заранее большое спасибо! 30 ноября, 2016
• Помогите по приему гейнера True-mass: тренировки в основном рано утром, днем работа, вечером дом, дети и т.д., если и занимаюсь, то не в полную силу. Вопрос: как лучше принимать гейнер? 30 ноября, 2016
• добрый день, можно спросить, я вот хожу на качку почти 2 месяца, хотел бы попробовать протеин? какой лучший и хороший и качественный? он не вреден для почек и для печени ? можете проконсультировать? 30 ноября, 2016
• Мне 63 года, занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа в спортзале(ходьба, бег,гантели, штанга, кетлер ). Хочу немного нарастить мышечную массу. Можно ли мне принимать Синту-6 и в каких дозах? Заранее спасибо. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Мне 16 лет. Я худощавого телосложения. Подскажите какой протеин купить для набора мышечной массы. Сколько раз в день пить протеин если я занимаюсь 3 раза в неделю? 30 ноября, 2016
• Добрый день подскажите мне купил прот и креатин с утра перед едой можно пить их вместе ? потом как перед тренировкой креатин, а после протеин или и с креатином можно ?? 30 ноября, 2016
• Добрый вечер! Подскажите пожалуйста я,я женщина 46 лет рост169 ,я набрала вес 160 кг ,посоветуйте ,что мне делать,какие диеты не пробовала ничего не помогает скидываю и даже по 30 кг, тут же набираю ещё больше,делала абдоминопластику убирала жир с живота 12 кг 5 лет назад при весе 140 кг.кушаю вроде не много ,мне становиться тяжело нагрузка на ноги ,я домохозяйка ,сижу дома. Подскажите с чего и как начать я не знаю, может сразу с фитнеса ? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Иван, решил начать употреблять пищевые добавки, посоветуйте, в каких дозах и в какое время употреблять гейнер вместе с креатином, мой вес 60кг 30 ноября, 2016
• Добрый день! Будьте так так любезны более подробно рассказать о жиросжигателе Black Spider. Как лучше принимать? Сколько раз в неделю тренироваться для достижения максимального результата? С уважением, Евгения. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Мне 27 лет. Я приобрел спорт питание. Вот что в него входит: Whey gold standard, Serious Mass, и kreatin powder все от optimum nutrition. Хочу вашего совета как все это мне совместить при приеме? Когда и что с чем. Я занимаюсь в зале во второй половине дня ближе к вечеру. Вешу 62 кг. Занимаюсь уже как 1месяц. К сожалению прием пищи происходит 3, а то и 2 раза в день. (Нет времени) Прошу помочь с данным вопросом. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как принимать 3 добавки протеин креатин и бцаа во время тренировок и нет для набора мышечной массы) 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Я занимаюсь боевыми видами спорта. Мне не нужны объемы как у Арнольда, просто хочу не много добавить массу и рельефа для красоты. )) Стоит ли использовать Аргинин? Посоветовал один знакомый, я купил. Теперь вот сижу и думаю… 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Я занимаюсь профессионально хоккеем, мне 16 лет после льда хожу в тренажерный зал, какие аминокислоты нужно употреблять для поддержания физической формы? И можно ли принимать Аргинин? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 171см, вес 57кг. Посоветуйте программу тренировок и питания для набора мышечной массы, а так же какой протеин лучше выбрать многокомпонентный или концентрат сывороточного? Заранее спасибо. 30 ноября, 2016
• Подскажите составил девушке программу с таким сочетанием мышц — 1. Грудь, спина; 2. Ноги, ягодицы; 3. Руки, дельты. Для поддержания тонуса. Или лучше сделать сочетание больших групп с малыми. 30 ноября, 2016
• Добрый день, начал только заниматься и ходить в тренажерный зал, после второй тренировки, мышцы болят и это естественно с непривычки, вопрос в другом, в обратной стороны локтя в это зоне, рука не сгибается в обычное положение, а напряжена и такое ощущение как будто я в гипсе ходил недавно…как справиться с этим последствие или просто подождать и само все пройдет….сейчас принимаю активно контрастный душ в целом и и на те зоны которые болят, стараюсь растянуть эту зону, но мышцы все равно через некоторое время возвращается в свое напряжение и мажу зоны диклораном плюс….что вы посоветуете? 30 ноября, 2016
• Скажите пожалуйста, какой протеин лучше использовать в период сгона веса? 30 ноября, 2016
• Добрый день) помогите пожалуйста. у меня такая ситуация: 5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале на массу: использую тяжелые веса, отдых между подходами 2 мин. Тренировки делила на 3 три: 1 день — ноги, 2 день — руки, 3 -спина. Сейчас я набрала столько сколько хотела. А как теперь заниматься чтобы просто держать себя в форме? И напишите пожалуйста пример круговой тренировки, какое упражнение за каким делать. Спасибо 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, Иван, меня зовут Анна. Скажите пожалуйста, со скольки лет можно употреблять протеин? 30 ноября, 2016
• здравствуйте, меня зовут иван, мне 15 лет, рост 168, вес 54, можно мне принимать протеины или нет 30 ноября, 2016
• Доброго времени суток! Имеются в наличии протеин от UN с комплексом бцаа, и отдельно бцаа от этой же фирмы. По количеству бцаа и там и там практически одинаково, так как их принимать? Пить только протеин, или добавлять еще чистые бцаа? И как их пить? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте! Мужу 40, был 98% разрыв плечевой связки, сейчас ревматоидные проблемы с коленями, соответственно все упражнения на ноги отменены по показаниям. Жимы возможны под углами от 15 до 60. Каким образом можно максимально набрать массу? Какие упражнения эффективнее в данном случае? 30 ноября, 2016
• Доброго времени суток! Мне 33 года занимаюсь в зале уже несколько лет. Решил попробовать АС первый курс хочу пройти на Турике 7 недель по 4 в день пкт Трибулус. Разница между курсами будет 2 месяца. Второй: энантат 500(2х250 раз в 3 дня) в неделю плюс турик 4 в день и анастрозол 0,5 через день начиная со второй недели длительность 7 недель. К залу с января добавляется бокс 3 раза в неделю. Подскажите нужно ли применять гонадотропин на курсе энантата и на пкт, или на 7 недельном курсе с такой дозировкой не нужно? Заранее спасибо. Если не по адресу вопрос, то извиняюсь. 30 ноября, 2016
• Как питаться на системе минус 60 с учетом интенсивных силовых тренировок? И чаще всего они проходят уже после шести вечера? Сидела на минус 60 три года, скинула 18 кг и вошла в нее так, что было комфортно пол года сидела на пп,с граммовками, учетами углеводов, пять раз ела и тд. Но. В нем было исключено сладкое. Но есть люди, которые нуждаются в пополнении эндорфинов, для сохранения психологической устойчивости и комфорта.На ней часто срывалась…много своих плюсов. Но…Больше не могу. Не так удобно как ожидалось. Хочу соединить две системы, или что-то в этом роде. Но как подогнать под тренировки((( 30 ноября, 2016
• Добрый день. Можно ли принимать протеин в 15 лет? И какой протеин можно принимать подростку? 30 ноября, 2016
• Доброго времени)как набрать массу?мой вес 72 кг рост 188см.есть две упаковки гейнера мутант масс по 6.8кг.с пн по субб занимаюсь дома на турнике и на брусьях.воскр делаю выходной день.два три раза в неделю плаваю в бассейне по пол часа без остановки.как правильно мне распределить питание и как пить гейнер и что еще нужно для быстрого набора массы? 30 ноября, 2016
• Добрый день! Мне 20 лет, занимаюсь в зале 2 месяца. Мой вес 50 кг. Питаться стараюсь как можно больше, но не всегда выходит.Хочу набрать мышечную массу. Нужно ли мне принимать BCAA и протеин? 30 ноября, 2016
• Казеин рекомендуют принимать перед сном как и одну из порций L-Глютамина. Вопрос: Можно их смешивать и принимать вместе перед сном? И за сколько минут до сна стоит принимать? p.s. где-то читал что лучше не смешивать, что скажите Вы? 30 ноября, 2016
• Можно принимать на одном курсе bcaa, креатин, инсулин актрапид HM? 30 ноября, 2016
• Как принимать L-carnitine? 30 ноября, 2016
• Здаствуйте Иван. Подскажите, можно ли начать пить протеин и гейнер если я только начала заниматься (1неделя) или это плохо скажется на здоровье, не хочу разжиреть. Дело в том что мой тренер активно впаривает мне и то и другое, стоит ли соглашаться? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, я начал заниматься на тренажере (силовая станция ) в домашних условиях. 3 подхода утром и 3 подхода вечером. ежедневно кроме воскресенья. Решил попробовать употреблять протеиновые смеси. ВОПРОС когда лучше употреблять эти коктейли до занятий, после и нужно ли пить коктейль в обед??? СПАСИБО. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Вреден ли для организма гейнер+изотоник?? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Такой вот вопрос, какие можете посоветовать жиросжигатели учитывая что нет возможности давать физ нагрузку изза неудобного графика роботы. работаю день через день и если в выходные буду ходить заниматься в спортзал, то потом на след день на работе как варенный, а работа с деньгами это не вариант. Возмоно есть какието упражнения не сильно выматующие организм. Основные проблемы это попа, ляшки и канешно же живот. Да и принципе проблема везде ибо в 20 лет при росте 190 см вес 140-150 варьируется по ходу года. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Иван я вешу 110 кг и хотел бы у вас узнать список занятий, в качалку я хожу уже 2 месяца, но пока на любителя 30 ноября, 2016
• Раньше занималась бегом лет так п,,,,,ть назад сейчас хочу начать заново, как себя настроить, вспоминаю те ощущения и они мне нравятся, а тем более сейчас зима??? извините за ошибки клавиатура залипает(( 30 ноября, 2016
• Добрый вечер! Занимаюсь в тренажерном зале 2 года, мне 50 лет, спортивного телосложения. Посещаю групповые тренировки по направлению BumsGabc. Upperbody. Bodysculp четыре раза в неделю! Подскажите, пожалуйста, что можно применять, как спортивное питание, чтобы улучшить рельеф мышц?? Спасибо. 30 ноября, 2016
• Я вешу 55 кг и хочу полнеть. От Гейнера можно пополнеть. и сколько надо пить 30 ноября, 2016
• Скажите пожалуйста, вот я купил протеин вей голд стандарт и всаа 12000, как мне правильно употреблять эти добавки для роста массы? спасибо! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1,63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его пить до тренировки или после спасибо за ранее 30 ноября, 2016
• Страдаю хроническим панкреатитом, но продолжаю умеренно заниматься силовым тренингом. Из пищевых добавок принимаю аминокислоты ВСАА, побочных эффектов и осложнений не вызывают. Хочу попробовать сывороточный и казеиновый протеин , есть ли смысл и насколько они осложняют пищеварение. За раннее благодарю за ответ 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять перед тренировками? Заранее, Спасибо! 23 ноября, 2016
• Добрый день, как сочетать БЦА и креатин. Стоит ли делать такое сочетание? 23 ноября, 2016
• Доброго времени суток… Страдают ноги ( сколько занимался не уделял им должного внимания) а теперь при жиме в 70-80кг рабочим, присед 55max и всё! Можно ли мне увеличить кол-во ног в неделю ( Допустим: Понедельник — ноги, Пятница — ноги ) и при таком раскладе сколько раз в неделю лучше посещать… Заранее спасибо 23 ноября, 2016
• Доброго времени суток… Возможно ли употребление Витамин и Омега-3 в Один день ( после еды) или их как то нужно разделить? И с каким интервалом (часовом ) Заранее спасибо) 23 ноября, 2016
• Подскажите как прокачать ноги, плечи и грудь! хорошие упражнения 23 ноября, 2016
• Здравствуйте. Я хотела бы с вами проконсультироваться. У моего брата нет возможности ходить в фитнесс зал, при этом он хочет набрать массу. Для этого будет принимать протеиновый коктейль. Есть переживания , что будет образовывать только жировая масса. Можете проконсультировать, можно ли принимать протеин без занятий спортом? 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, хотел бы узнать на счет гейнера biotech hyper mass 5000. Стоит ли его брать и не вреден ли он организму? 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, Иван. Подскажите пожалуйста, почему от некоторых гейнеров во рту стойкий сладкий привкус? Причём при одинаковом кол-ве сахара на порцию в двух разных гейнерах совершенно по-разному. в одном присутствует привкус, в другом его нет. 23 ноября, 2016
• Добрый вечер! Можно ли принимать протеин при отсутствии тренировок? 23 ноября, 2016
• Добрый день. Я парень худощавого телосложения, купил себе абонемент в тренажерный зал, гейнер 5.5 кг сириус масс, креатин тоже от оптимум нутришн и бца ультимат нутришн. Но в магазине где я брал не объяснили толком когда и как это принимать и как составить свою тренировку. Помогите пожалуйста с данным вопросом. 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, я начала заниматься в тренажерном зале с целью похудения,подскажите пожалуйста что лучше принимать ВСАА или протеины чтобы похудеть, пить протеины боюсь так как думаю вес увеличится . Заранее благодарю! 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, я абсолютный новичок, который ни разу в жизни не принимал спортивное питание и при этом занимался в зале, прошу, можете составить мне программу тренировок и посоветовать как принимать гейнер, телосложение эктоморф, вешу где-то 52-55кг, рост 178-180см, очень худой, планирую записаться в зал и ходить 3 раза в неделю, принимать гейнер 3 раза в день : утром, перед и после тренировки, возраст 17 лет, хочу понять, с какого веса начать, и еще можете дать совет как правильно принимать гейнер, достаточно ли просто залить в шейкер молока и насыпать гейнера, а затем взболтать или нужно еще с чем-то смешивать, ну и самое главное программа тренировок и веса, чтобы я как новичок мог правильно начать качаться и еще так как я дрыщ, мне в принципе можно принимать гейнер в не тренировочные дни и если да то сколько раз в день, всю неделю или на выходных делать перерыв, заранее благодарю за ответ! 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, скажите какие жиросжигатели могут быть максимально эффективные при аэробных тренировках? Спасибо. 16 ноября, 2016
• Доброго времени суток, такой вопрос. мне 28 лет, переодически пытался занимался в зале, но всегда бросал по причине того что был не доволен результатом, и сейчас хотелось бы узнать как мне лучше составить свою тренировку. рост 188 вес 78. большое спасибо 16 ноября, 2016
• ЗДРАВСТВУЙТЕ. ПОДСКАЖИТЕ КОГДА ПИТЬ ПРОТЕИН ,А КОГДА АМИНОКИСЛОТЫ. ЕСЛИ ДО ТРЕНИРОВКИ ЗА 2 ЧАСА ПРОТЕИН, А ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ АМИНОКИСЛОТЫ,ЭТО ПРАВИЛЬНО ??? 16 ноября, 2016
• Здравствуйте, допустимо ли принимать девушке жиросжигатель в период приема гормональных препаратов или два эти составляющих ни какое влияние друг на друга не оказывают? 31 октября, 2016
• я купил протеин голд стандард всё как в оригинале и крышка вот только ложечка прозрачная а должна быть золотистая что делать??? 31 октября, 2016
• Добрый день, мне 16 лет. В свои годы я страдаю ожирением (при росте в 178 вешу 80 кг) и с сегодняшнего дня я хочу заняться спортом. Так вот сам вопрос: как мне лучше начать, я хочу купить или протеин, или bcaa, но вот что мне лучше для этого взять для похудения и при этом наращивания мышц? И какие у вас вообще советы? 31 октября, 2016
• Здраствуйте,меня интересует вопрос,мне 17 лет,я долгое время занимаюсь спортом,ну мне сделали операцию на позвоночник,прошло пол года,но мне нельзя поднимать большие веса.Мне можно только спину закачивать специальными упражнениями и так я чуть чуть в тренажерке ,что нибудь сделаю легкое.Хочу купить Спортивное питание какое нибудь,ну чтоб форма чуть чуть была и чтоб было полезным для спины,ну витаминами там…Или мне не стоит покупать? 31 октября, 2016
• Здравствуйте. Подскажите пожалуйста я уже занимаюсь 1.5 года в тренажерном зале дошел до не плохого результата, в жиме лежа только есть остановка небольшая. И думаю начать пить креатин и бцаа но без протеина есть излишки веса килограмм 7 это даст мне результат и смогу ли я убрать этим хотяб половину излишек? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста как и по какой программе лучше заниматься что бы девушке в 34 года ростом 160 см весом в 60 кг достичь цель в 52 кг. только начала заниматься фитнесом.И по питанию подскажите. все что я говорю не слушает, 5-6 раз питание, кардио хотя бы 2-3 раза в нед, говорит можно и не так худеть) напишите вы, я ей покажу как будет лучше, может вас она послушает. спасибо 31 октября, 2016
• Добрый день! Подскажите пожалуйста, находясь на сушке (натурально) урезал рацион, но стоит 1 вопрос, можно ли опускаться ниже базального обмена? то есть, если я буду есть 2 гр. белка, 2 гр. углеводов и 0.5 гр. жиров, то я опущусь ниже своего базального обмена. сейчас ем 2.5 гр. белка, 2.5 гр. углеводов. 0.6 гр. жиров, только в такой ситуации нахожусь на границе базального обмена. Но могу есть еще меньше. хочется есть 2 гр. белка. 2 гр. углеводов, что скажете? 31 октября, 2016
• Вреден ли протеин для 13 летнего подростка , будут ли побочные эффекты если перестать его употреблять , нужно ли ходить в зал или с употреблением протеина мышцы сами вырастут, как употреблять , в какие дни ? Спасибо. 31 октября, 2016
• Здравствуйте мне 33 года , занимаюсь в тренажерном зале, мне посоветовали протеин Карнивор, но почему то побаиваюсь его пить. Какой риск побочного эффекта и вреден ли этот протеин? Заранее благодарю! 31 октября, 2016
• Со скольки лет можно принимать протеин? 31 октября, 2016
• Здравствуйте. Мне 26. Рост 175см. Вес 65кг. Образ жизни сидячий, работаю инженером и целый день провожу в офисе. За день по показаниям шагомера делаю 8000-10000 шагов. Каждое утро делаю разминочные упражнения (5-10 мин), вишу и разминаюсь на турнике. Пн, ср, пт подтягиваюсь на турнике-3 подхода прямым и 3 подхода обратным хватом по 12 повторений. В это же занятие поднимаю ноги к груди в висе-3 подхода по 12 повторений. Вт,чт,сб посещаю бассейн-проплываю 1200м (брас, кроль, кроль на спине). В пт после занятия на турнике посещаю спорт зал где занимаюсь игровыми видами спорта. Никаких добавок в пищу и химию не употребляю и не планирую. У меня вопрос правильную ли нагрузку я даю на организм и правильно ли ее сочетаю. Может мне какие то занятия выполнять в один день а на следующий устраивать отдых? Главные задачи: 1.Улучшение/укрепление состояние здоровья и отсутствие какого либо вреда. 2.Увеличение мышечной массы, появление рельефа, уменьшение жировой прослойки. 3.Увеличение силы. 4.Увеличение выносливости. Жду Вашего совета. Могу отказаться от каких либо тренировок и добавить что-то новое по Вашим советам. Интересен так же бег и посещение спортзала. Еще один вопрос-для чего выполняются кардио тренировки и как и когда мне их лучше выполнять? Заранее спасибо за ваши советы. 31 октября, 2016
• Сколько надо пить BCAA в день? 31 октября, 2016
• Здравствуйте , хочу спросить можно ли в 16 лет употреблять BCAA, для роста мышечной массы и какие могут быть последствия. 31 октября, 2016
• добрый день. подскажи как правильно составить курс анаполон — тестостерон энантат. примерно составил но хотелось бы чтоб нормально начать хорошо отработать и выйти с курса. заранее спс 31 октября, 2016
• Приветствую вас, скажите пожалуйста сколько раз в день и какими дозировками нужно принимать BCAA 5000 Powder 380 г фруктовый пунш, что бы получать нужное кол-во всаа, мой вес 85 кг возраст 30 рост 174. и как сочетать его с креатином и протеином? 31 октября, 2016
• Здравствуйте. Рост 174 вес 54. Мне нужна программа питания? Заранее спасибо 31 октября, 2016
• Здравствуйте У меня скоро соревнования и я планирую провод интенсивные тренеровки утром и вечером на разные группы мышц(ноги утром, грудь вечером,на следующий день на эти группы отдых) Скажите, что мне необходимо взять, чтобы каждый день так тренероваться? Чтобы не было съедания мышц и перетренерованность? Кроме глютамина, что еще мне поможет так заниматься? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, стоит ли употреблять витаминно- минеральные комплексы с 13-14 лет? 31 октября, 2016
• Добрый день. Я хожу в спортзал 3 раза в неделю, хочу снизить количество жира, а потом набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста если я свой ужин буду заменять протеиновым коктейлем не буду я набирать массу? 31 октября, 2016
• Со скольки лет можно пить гейнер и креатин? 31 октября, 2016
• начал заниматься с 67 лет Занимаюсь дома У нас в подвале нашли втроём маленькую комнату купили станок Смита скампейку ещё одну скамью вертикальный блок Первый раз пожал 40кг кое-как лёжа Перебрал мног тренировок Занимался три раза в неделю через день уходило почти 2 часа на тренировку употреблю протеин только после тренировки на ночь кушаю творог где-то 200 грамм сейчас на один раз пожал 90 кг хочу пожать 100 кг рабочий вес при жиме лёжа 70 кг 5 подходов делаю по 8 раз почему так першёл на программу А.К. Фалеева почему 7 мы с другом занимались но ему 52 года а мне сейчас 71 год У него за полтора года повысились результаты он делает 85кг 5 подходов по 8 раз сотню он уже пожал он употребляет на ночь казеин К вам вопрос можно ли мне употреблять Креатин?И ещё один вопрос делать ли паузы между тренировками по два дня. С уважением к Вам, Виктор Наумов 31 октября, 2016
• Добрый день. Начала колоть ГР , прошло 2 месяца, появилась задержка с циклом, живот стал больше чем был (раньше был виден пресс), и появились сильные вздутия живота, отрыжка, неустойчивый стул. Пока колоть перестала, но данные некомфортные явления не прошли. Есть проблемы с щитовидкой, регулярно пью Эутирокс 75мг. С чем может быть связано? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, я хотел спросить о женьшене (kianpi pil) и bcaa, что лучше? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, хотела спросить мне 19 лет, я вешу 52 кг я хочу накачать ягодицы, я занимаюсь более 10 мес ,как мне нужно питаться и советуете ли Вы употреблять мне спортивное питание? если да, то какое именно (можно фирму) спасибо! 31 октября, 2016
• Здравствуйте! принимал гейнер Максэффект. всё нормально хорошо работает! тут как то раз выпил пиво но многовато.перед этим приём гейнера был недели две до пьянки. на утро после пиво скачок давления и пульса. ну вроде все прошло через две недели все повторяется три дня подряд вызывал скорую. экг в норме. скажите из за гейнера может быть давление скакать. напишите подробнее пожалуйста 31 октября, 2016
• Здравствуйте, Иван! Какие упражнения в домашних условиях нужно делать, чтобы убрать живот, подкачать ягодицы и похудеть в ногах (места в квартире не очень много)? 31 октября, 2016
• Здравствуйте ! Мне 17 лет мой вес 58 кг. Как мне принимать гейнер и креатин? 31 октября, 2016
• Скажите, как принимать гейнер в день тренировки и когда отдыхаешь, просто мой рост 174 а вес 69 кг. я принимаю гейнер неделю а мышцы не растут через сколько будит эффект,и скажите правильное питание,просто многие говорят надо кушать 4-5 раз в день но я не могу столько кушать. 31 октября, 2016
• посоветуйте пожалуйста оптимальное время приема спортивное питание или подскажите, правильно ли я принимаю на данный момент. Вес — 83 Рост — 193 эктоморф 2 года тренеровок без спортпита 24 года дни тренировок: протеин в перерыве между завтраком и обедом bcaa за пол часа перед тренировкой. протеин после тренировки дни отдыха: протеин в перерыве между завтраком и обедом протеин между обедом и ужином 31 октября, 2016
• Здравствуйте! Мне 15 лет. Я много занимаюсь спортом. Я могу пить витамины Maxler Vita Women, хотя их не рекомендуется пить до 18 лет? 31 октября, 2016
• Здравствуйте Иван, Скажите пожалуйста как размешать креатин с гейнером? 31 октября, 2016
• Доброго времени суток. Для занятий знакомые посоветовали взять Jack3D. Хотел спросить насколько он может быть вреден для организма (и в чём это может быть выражено), не повлияет ли на его употребление то, что я пью лекарство под названием «Сотрет» и может ли повлиять его прием на результаты анализов (по определенным требованиям на работе часто приходится сдавать анализы на запрещенные наркотические вещества и так далее-предосторожность со стороны работодателя)? Заранее огромное спасибо. 31 октября, 2016
• Здравствуйте,я посещаю фитнес два раза в неделю,а так же занимаюсь дома.Хотелось бы набрать мышечную массу, в основном на отдельные группы мышц попа,грудь,ноги и пресс.Я вешу 42 кг ,мне 22 года. Хотелось бы уточнить, как правильно нужно мне питаться?И можно ли пить протеин и бца и сколько раз,до или после тренировок? И какие упражнения посоветуете Вы для наращивания мышц. Спасибо. 31 октября, 2016
• Добрый день, подскажите мне, мой рост 164,вес 65, хочу похудеть ,а далее работать на рельеф, сижу на низкокаллорийной диете, не могу понять сколько мне нужно в граммах употреблять протеин и аминокислоты??? по 5 грамм достаточно протеина??? перед треником за 2 часа, и через 2 часа после треника?? 31 октября, 2016
• Здравствуйте.Мне 14 лет,я начал активно заниматься прокачкой мышц.Хотел бы узнать я вешу 65 кг,рост 165 .Можете мне дать совет мне питаться правильно или как то в разброс, и вот я хожу в спорт.зал не повредит ли мне это рост или что то такое, если я качаюсь 31 октября, 2016
• Здравствуйте! Я студент учусь на 1ом курсе, порой не хватает времени на прием пищи и приходится терпеть. У самого вес всего 58кг с ростом 182. Хочу поддерживать себя протеином. Можно так? И какой протеин принимать? (заниматься не буду, нагрузки и так хватает) 31 октября, 2016
• Я купил данный протеин http://www.5lb.ru/catalog/protein/casein-500-rps.html мне 16 лет как правильно нужно его принимать? Знакомый друг ему 16 употребляет протеины за полгода до 73 килограмм накачался с 56. Как нужно употреблять данный протеин и каков будет эффект? 31 октября, 2016
• Здравствуйте. Мой рост 180 см и вес 62 кг. Так случилось, что из-за проблем со спиной мне необходимо укрепить мышцы и набрать мышечную массу. Я стал делать базовые упражнения дома и пил раз в день протеин. За первую неделю я набрал 2 кг. На вторую их потерял. На третью набрал 3 кг. А теперь опять их потерял. Посоветовали увеличить прием протеина до двух раз и пить гейнер один раз. Пью протеин и гейнер второй день. Что можете посоветовать, чтобы набрать массу дома? 31 октября, 2016
• Как долго протеины задерживаются в организме?? А конкретно Protuvity, и как он влияет на организм?? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, вот у меня вопрос скажите пожалуйста, можно ли тренироваться не выспавшимся? Дело в том что я хожу на работу вечером и прихожу утром где то в 10ч утра, всю ночь спать не получается, так что я сплю утром после работы где то 3 часа уделяю на сон до 14:00ч, после у меня обед и в 16:00ч я еду на тренировку, честно сказать усталость и вялость бывает такая, но все же тренируюсь, и ложусь ночью по раньше чтобы выспаться, тренируюсь на массу, делаю базовые упражнения, с питанием тоже не очень не всегда получается питаться правильно, мне 23 года, стаж тренировок 9 месяцев. Вот я бы хотел узнать как мне быть, стоит так тренироваться не выспавшимся или нет? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, меня зовут Ярослав мне 16 лет, я хотел спросить, как мне похудеть? Вешу я 66 31 октября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно принимать креатин и bcaa совместно? И стоит ли его принимать с bcaa или лучше с протеином? 31 октября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите можно ли принимать витамины опти мен подросткам в 14 лет спасибо! 31 октября, 2016
• Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли смешивать сывороточный протеин с сывороткой? 31 октября, 2016
• Мне 17 лет , занимаюсь в зале 4 месяца , при весе 66 кг. жму 75 , планирую сухое , рельефное тело , хотел спросить , если начну употреблять протеин , то прокачка тела будет быстрее ? И влияет ли протеин на здоровье человека и стоит вообще его начинать принимать. 31 октября, 2016
• Здраствуйте Иван, меня зовут Давид, мне 20 лет, вес 78 кг, в процессе наростить мышечную массу без сушки,питаюсь хорошо,в день 5-6 раз,хочу купить спорт пит,дайте мне пожалуйста профессиогальный совет ,какие добавки купить,я хочу гейнер ,креатин,бсаа,но незнаю как их употреблять, составьте мне пожалуйста схему тренировок и схему приема гейнера креатина и бсаа, спасибо. 31 октября, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста в BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition) сколько грамм чистых BCAA в порции? сколько нужно до тренировки и после тренировки его принимать? Ну или сами напишите как его принимать и в тренировочные дни и вне тренировочные дни (чтобы было достаточное поступление бцаа) 31 октября, 2016
• Добрый день, я вешу 70 кг рост 170, занимаюсь бодибилдингом, принимаю протеин от фирмы Мускултеч уже месяц результат медленный вроде занимаюсь нормально в чем проблема подскажите? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, я второй год занимаюсь пауэрлифтингом, мне посоветовали пить протеин. Расскажите как он действует, сколько его принимать, нужно ли пить его постоянно или курсами? Стоит ли девушке вообще его пить? 18 октября, 2016
• Подскажите пожалуйста после достижения результата 175 кг в жиме на грудь застой.. уже 4 месяц не могу выжать и прибавить в весе снаряда что посоветуете???? плечи с передними дельтами делаю регулярно работаю с весом 85 кг в армейском жиме.. про трицепс вообще молчу сильный он у меня почему не растут силовые не пойму….. может попробовать креатин????????? но не хочу использовать добавки я натурал 18 октября, 2016
• Здравствуйте! Я начал заниматься в зале и хочу начать пить протеин, но я не знаю как их принимать, когда и сколько раз в день. Мне 17 лет. Который протеин подойдет мне больше всего? Жду от вас ответа. Спасибо заранее. 18 октября, 2016
• Здравствуйте, занимаюсь 4 года бодибилдингом, 6 месяцев не занимался в связи с болезнью, вес теряю быстро если не занимаюсь а когда занимаюсь то тяжело набираю, весил 80 а сейчас 70. Сейчас начал заниматься и не хочется снова год массу набирать, можете посоветовать как набрать массу, какая нужна тренировка и что нужно кушать и что купить из спортивного питания? 18 октября, 2016
• Здравствуйте, меня зовут Алексей и я бы хотел спросить вас о том как лучше тренироваться мне, чтобы набрать мышечную массу. Если я вешу 49кг, в свои 16 лет. На что делать акцент? На кол-во повторений за 1 подход? На поднятие веса но при меньшем повторении и какое кол-во подходов между упражнениями, и сколько минут(секунд) отдыха мне надо делать? Хочу добиться рельефности мышц, так как я эктоморф жира у меня, ну очень мало. И стоит ли мне принимать Гейнер от ON Serious mass? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте. После приема цикла креатина, объем и силовые показатели останутся такими же? Многие говорят,что объем уйдет за счет выхода воды!? и смысл принимать его если показатели от него временные!? Спасибо 30 сентября, 2016
• Добрый вечер, Иван! У меня вопрос по поводу протеина сывороточного, недавно начал заниматься фитнесом, хочу нарастить мышечную массу, когда и сколько нужно принимать протеин? Спасибо! 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, для набора массы как лучше совместить креатин, гейнер и протеин? 30 сентября, 2016
• Со скольки лет можно употреблять протеин? 30 сентября, 2016
• Мне 16 лет хочу начать пить протеин , он вреден для здоровья в таком возрасте ) и какой можете посоветовать для набора массы и накачивания мышц 30 сентября, 2016
• здравствуйте, что какой лучше протеин купать для набора мышечной массы. Мне 16 лет ,вес 52 довольно худой, начал ходить в тренажерный зал (неделю) . хочу узнать ваше мнение и прислушаться к советам. 30 сентября, 2016
• Добрый день! Какой протеин лучше для сушки (уменьшения жировой прослойки)? 30 сентября, 2016
• Доброго времени суток! Всю свою сознательную жизнь занимаюсь спортом. Но никогда не употреблял спортивное питание. Друзья по занятию спортом активно рекомендуют использовать спортивное питание. По их совету купил Сывороточный протеин Platinum Hydrowhey от компании Optimum Nutrition и ВСАА 1000 этого же производителя. Подскажите, пожалуйста как правильно их принимать? Дозы, время, совместимость между собой и т.д. Коротко о себе: мне 50 лет, рост 187, вес 102. Особо обращаю внимание у меня сахарный диабет 2 типа! Пожелания при использовании спортивного питания — набор мышечной массы и снижение жира! Так как я склонен к набору веса…. с уважением…. 30 сентября, 2016
• Можно ли принимать просроченный протеин ? 30 сентября, 2016
• Если употребить аминокислоты больше положенной суточной нормы, как и на что это повлияет? 30 сентября, 2016
• Добрый день,подскажите пожалуйста как правильно совмещать гейнер, всаа и креатин. Занимаюсь три раза в неделю,вес 93 кг. Заранее спасибо. 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, могли бы Вы мне подсказать как необходимо поступить в такой ситуации: моя цель- сбросить лишний вес и подкачать мышцы, когда необходимо принимать пищу после силовой тренировки, нужно ли мне закрывать белково-углеводное окно в данном случае? Вообще , на данный момент я тренируюсь в таком режиме: день силовых на нижнюю часть, день силовых на верхнюю часть- до тренировки 10 мин разминка на дорожке, после тренировки от 20-40 минут тоже кардио, но третий день я уделяю отдельно кардио- от 1часа до 2. В день силовых тренировок я стараюсь съесть после тренировки в течении часа белок- либо белок яйца, либо творог, а еще через час принять полноценно пищу. В день кардио я не ем после тренировки 2 часа, либо, если кардио делаю вечером- не ем вовсе. Так вот, читая на сайтах информацию на эту тему, совсем запуталась, где то пишут, что при ПОХУДЕНИИ, после тренировки в любом случае, будь то силовая, будь то кардио- два часа не есть…. а где то пишут, что после силового тренинга необходимо закрывать белково-углеводное окно. Не знаю правильно ли я сейчас поступаю, впустую качать мышцы не охото, но и в плане жиросжигания прогадать тоже не хочется. Заранее, спасибо за консультацию:) 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, у меня вопрос, можно совмещать креатин с кофеином? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, хотелось бы узнать, что лучше для набора мышечной массы новичку: многокомпонентный протеин (syntha-6) или высокобелковый гейнер (up your mass, pro geiner от ON, trur mass) при условии, что кроме приемов спортивного питания будут полноценные приемы пищи 3-4 раза. 30 сентября, 2016
• Мне 40 лет, хочу узнать, какой прожигатель аптечный будет безопасен может это быть кленбутерол+кетотифен. более 4 лет хожу в спорт зал и массу особо не набрал, хотелось бы курсануть в силу возраста что более безопасно для набора сухой мышечной массы 30 сентября, 2016
• Здравствуйте Иван. Хотел бы получить ваш совет. Начал ходить в спорт зал. Мне 28 лет, вес 70, рост 1,75. Хочу накачать мышечную массу ( бицепсы, трицепсы, пресс). Хочу узнать какие лучше делать упражнения на рост мышц и сколько повторений и подходов, и через сколько времени увеличивать число повторений и нагрузку ( то есть если качать гантели то с какого веса начинать и как увеличивать)? Ещё я купил протеин Whey и Bcaa, и встает вопрос нужно ли покупать казеин и креатин, чтобы набрать мышечную массу быстрее, или протеина с бсаа вполне достаточно? Заранее спасибо за ответ. 30 сентября, 2016
• Hi! Скажите пожалуйста, сколько можно принимать аминокислоты 2222 (160 tablets) боксерам? 30 сентября, 2016
• Купил BCAA POWDER 12.000 спросил у специалиста добром не ответил как правильно его применять, он от жиросжигания ? 30 сентября, 2016
• Доброго времени суток. Интересует схема приема спортивного питания (что с чем и когда). В ассортименте: Протеин, ВСАА, креатин. Тренировки — 4-5 раз в неделю. Цель: набор сухой мышечной массы Рост — 181 см, вес 79 кг. Занимаюсь около 12 лет, фигура довольно спортивная, со спортивными пищевыми добавками в таком ассортименте дело имею впервые. Прием пищи 4-6 раз в день, в зависимости от того тренировочный день или нет. 30 сентября, 2016
• А вредит ли ваша каша половым органам?) Ну я давно употребляю некоторые виды каш поэтому хочу уточнить 30 сентября, 2016
• Добрый день! Очень нужен Ваш совет! Только начала ходить в зал,занимаюсь 3 раза в неделю. Необходимо скинуть в идеале 10 кг. Подруга рассказала про L-карнитин. С Вашей точки зрения, стоит ли вообще его принимать и какой лучше выбрать?! 30 сентября, 2016
• здравствуйте?? подскажите какой из безопасных препаратов можно принимать для набора мышечной массы, организм очень склонен к быстрой потере массы? 30 сентября, 2016
• Добрый вечер!Мне 37 лет,у меня сахарный диабет второго типа. Можно ли мне принимать предтреник т.к. я решил заняться бегом? Спасибо! 30 сентября, 2016
• Здравствуйте. Мне 17 лет, стаж занятий в тренажерном зале около полугода, изначально занимался с тренером, соответственно программу тренировок составлял он. Сейчас собираюсь начать употребление спортпита, совмещая его с правильным питанием. Собственно, вопрос: Можно ли совмещать Жиросжигатель Lipo-6X (Nutrex) и протеин изолят 100% Whey Gold standard (Optimum nutrition)? Возможно, стоит принимать дозу, меньше указанной производителем, чтобы не нарушить обмен веществ? Телосложение у меня изначально тучное, но после тренировок стало ближе к Экто-Мезоморфу. А также, будет ли рациональным сначала начать принимать протеин для набора массы (перед началом тренинга, после тренировки и утром), а потом уже при достаточном объеме мышц добавить жиросжигатель и витамины? Очень надеюсь на Ваш ответ, так как мнения по поводу спортпита до 18 лет разнятся. Спасибо! 30 сентября, 2016
• Что лучше употреблять бсаа или протеин или оба надо употреблять? 30 сентября, 2016
• Добрый день! Сын купил mass gainer, так-как он очень худой. У меня такой вопрос: как и в каких пропорциях можно его употреблять? В инструкции написано что нужно смещать 2 мерных ложек.Мерная ложка делится на 50, 100, 150, 200, 250 гр. Так сколько граммов нужно добавить в жидкость? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, мне 15,рост 172, вес 55кг. Хочу заняться спортом какого питания нужно придерживаться. просто посоветуйте как что делать для объема мышц 30 сентября, 2016
• Занимаюсь боксом, употребляю AMINO 2222 TABS, это нормально? или нужно еще протеинчика добавить? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте. Хочу накачать мышечную массу (вешу 70 кг при росте 1,75) и пресс. То есть делать скручивание на пресс, отжимания и поднимать гантели. Но не знаю как и сколько делать повторений и подходов. Какой для начала выбрать вес на гантелях. Ещё мне посоветовали протеин и бса. С протеином понятно, а вот бса не знаю как принимать. Подскажите пожалуйста ответы на вопросы. Заранее благодарен 30 сентября, 2016
• Здравствуйте! мне 23 года, рост 160, вес 46…С мая этого года начала сушку, т.к подкожный жир составлял 20%…Все это время делала кардио натощак дома, по приложениям «7-ми минутное кардио»-но организм как-то плохо реагивал(обмороками)и кортизол скаканул-постоянная тревога появилась, так же был турник, отжимания, скакалка…Перешла преимущественно на белковое питание, было даже белковое отравление из-за увлечения куриными грудками. Потом сделала акцент на творог.До сушки вес был 49…стал 46.По ИМТ-ниже нормы. А когда меряешь сантиметром окружности-прогресс минимален…Но только недавно поняла, что похудение произошло за счет мышц( Сейчас делаю акцент на силовые упражнения-и результаты лучше, чем от кардио. Мышцы накачиваются моментально и на ощупь уже стальные, но п/к жир почему-то не уходит. В магазине спортпита посоветовали BCAA, от катаболизма Что я делаю не так? Сколько грамм бжу нужно при моем сейчашнем весе? Может ли творог препятствовать рельефу? Можно ли согнать жирок без кардио? Скакалка и бег по лестнице вверх-вниз сойдут за кардио? Подойдет ли детская смесь вместо протеина? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста, я хочу купить сывороточный протеин, что ещё стоит употреблять? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте! Начал ходить в зал и пытаюсь составить план питания но не пойму от чего мне плясать: Вешу 85кг не без жира (живот бока) — как всегда и у многих (офисный толстый дрыщь), но снижать я вес не хочу, хочу убрать жир и нарастить мышечную массу. Не могу понять как мне составлять план питания, думаю вот по этому: углеводы — 60% белки – 30 % жиры – 10% , Вес (кг) х 30 = …. ккал и ещё + 500. — это ко мне применимо? или 50 40 10 и без добавления калорий? — может как по другому считать посоветуйте пожалуйста. 30 сентября, 2016
• Здравствуйте. Мне 29 лет, вес 63 кг при росте 175 см. Эктоморф. Сложно набираю массу. Занимаюсь дома — штанга, гантели, турник. Принимаю на фоне тренировок гейнер Optimum Nutrition Serious Mass. Есть ли необходимость в приёме BCAA, в частности BCAA 12000 Powder Ultimate Nutrition 400 г и сочетается ли эта добавка с моим гейнером. Если сейчас смысла нет, то в каком случае приём BCAA имеет смысл? И с чем лучше сочетать для наилучшего результата? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне 27 лет, рост 178 и вес 75, хочу набрать мышечную массу, тренируюсь по базе, три раза в неделю, купил себе протеин ProStar Whey Protein, ВСАА Mutant BCAA 9.7 и гейнер Up Your Mass. Вопрос: Что и когда нужно пить? Можно ли совмещать протеин с гейнером? Спасибо!!! 30 сентября, 2016
• Здравствуйте ! Собираюсь попробовать худеть с жиросжигателем. Раньше не когда их не пила. Не могу определиться ,что лучше Lipo 6 или USPLABS OXYELITE PRO ? Одни говорят,что липо лучше,другие что охсиэлит про. Еще читала что OXYELITE PRO был снят с производства. Мне нужно скинуть 25 кг. 30 сентября, 2016
• Доброго времени суток, не нашел информации по своему вопросу… Пью гейнер, креатин и BCAA. После тренировки получается гейнер надо смешать с 300 воды, креатин с таким же количеством воды и столько же на BCAA… Действительно ли надо столько воды выпивать?? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте. Есть два вопроса. Купил креатин,выбираю между гейнером и BCAA,что лучше с ним совместить или стоит месяц только креатин? Хочу набор мышечной массы и поднять силовые Рост 167 Вес 64 Жим лежа 55кг и больше не растет почему-то..занимался пол года. Может посоветуете изменить план тренировок,у меня: Пн. 1.Подтягивания 2.Жим лежа 2.Жим на наклонной 3.Разводка 4.Подьем штанги на бицепс стоя 5.Молотки 6.Пресс. Вт. 1.Подтягивания широким хватом 2.Тяга верхнего блока к груди 3.Тяга нижнего блока вперед 4.Становая тяга 5.Гиперэкстензия 6.Разгибание рук на блоке 7.Разгибание рук с гантелью из-за головы 8.Пресс Пятница день ног,не могу составить программу 27 сентября, 2016
• Здравствуйте, мне 12 лет, я употребляю протеин STRONGFIT, но у меня нету тренировок вообще, что он даст мне внешне 27 сентября, 2016
• Здравствуйте. Помогите правильно разобраться с протеином и креатином. Я употребляю креатин и протеин ( binasport) перед тренировкой. Креатина по 5-7капсул 3 г. и протеин 1порцыю(30)г .И после тренеровки только протеин 1 порцыю(30)г. Тренеровка у меня 2 — 3 раза в неделю,иногда 1 раз.у меня вопрос! хороший -ли продукт binasport и как правильно употреблять. Мой вес 90 кг. 27 сентября, 2016
• ИВАН добрый день!!! меня зовут Эркин недавно начал ходить в зал по молодости занимался рукопашкой вес — муха рост 174-65кг обращаюсь к вам как к профи не хотелось бы употреблять всякое -бякое для начала хотел бы протестировать с малого. что посоветуете? спасибо с уважением новичок рs читал что Oxyelite Pro не совсем безопасный 27 сентября, 2016
• Доброго времени суток. Можно ли без АС сделать у мужчины процент подкожного жира 15% и удержать хоть сколько нибудь долгое время, при том что он эндоморф. 19 сентября, 2016
• Добрый день. Мне 58 лет. Занимаюсь два раза в неделю, суббота и воскресенье. Больше не получается, работаю. Хочу попробовать аминки МОДЕРН БСАА. Стоит ли, если всего две тренировки и с таким большим разрывом между ними. Если да,то как их принимать, каждый день или только в день тренировок? 19 сентября, 2016
• Здраствуйте мне 15 лет я занимаюсь качалкой пол года. Можно ли мне употреблять протеин? Если можно, то какой. 19 сентября, 2016
• Здравствуйте, мне 16 лет я решил набрать мышечную массу до этого у меня это не удавалось а теперь я хочу попробовать протеин и все что нужно не могли бы вы помочь с выбором протеина, и объяснить как и когда его пить и сколько раз и все что нужно для начинающего протеиного бодибилдера. 19 сентября, 2016
• здравствуйте, вопрос такой : занимаюсь пауэрлифтингом уже лет 15 силовые жим 200, присед 310, становая 300. на соревнованиях постоянно третий, но не в этом суть мой вес 100 кг и чтобы я не ел и не употреблял ( лив 52, инсулин, меташка, тестостерон, дэки всякие разные, в различных дозировках от минимальных до максимальных, супер разные курсы) ростет только сила масса не ростет вообще ни на грамм. Спортпит не принимаю не верю в него, считаю что это рекламный ход. Сам фитнес инструктор и не советую своим подопечным спортпит тоже, ну кроме креатина. Как вес набрать (110 хотя бы) ем в день 10-12 раз каждые 2 часа вообще все подряд 19 сентября, 2016
• здравствуйте, можно употреблять протеин или какие-то добавки в 14 лет, я просто хочу быть накаченным, но у меня ничего не получается, помогите пожалуйста, я вас очень прошу 19 сентября, 2016
• Правда ли, что употребление гейнеров привозит к бесплодию? 18 сентября, 2016
• Здравствуйте. После тренировки пить сывороточный протеин, а на ночь казеиновый или можно обойтись многокомпонентным? Как лучше? 18 сентября, 2016
• Здравствуйте, мне 16 лет, хочу спросить сколько протеина нужно употреблять в день и когда именно, как и когда тренироваться, время есть, но четкого графика тренировок нет, в какой последовательности и какие упражнения делать? 18 сентября, 2016
• Иван здравствуйте . У меня такой вопрос, Можно ли после силовой тренировки бегать (быстро ходить) на беговой дорожке , чтоб не набирать лишний жир ? Если можно, то сколько по времени допустимо, чтоб не сжечь мышцы . Или переместить кардио в отдельный день? И последний вопрос. Лучше легкий бег, примерно 8-9 км. или быстрая ходьба в горку? Заранее спасибо! 18 сентября, 2016
• Добрый день! Скажите, можно ли принимать протеиновые добавки кормящей матери? 18 сентября, 2016
• Добрый день, Иван! Вы могли бы проконсультировать меня по питанию. Моя цель-набор мышечной массы. Я сейчас начал ходить в спортзал 3р/неделю, до этого у меня был небольшой опыт тренаж зала, но в основном это 10 лет карате, а это вы сами понимаете, тренировки на износ, какой там набор массы мог быть, долгое время не тренируюсь карате. Сейчас появилась другая цель. Посоветовали для набора пить гейнер и креатин. Какие перспективы и какие возможны варианты набора мышечной массы. Вы могли бы посоветовать может нужно пересмотреть питание, потому что «есть много и еще раз много» как часто я слышу в видео мне не подходит, нужно все рационально, у меня гастрит. Может быть подскажите какой период нужно пить креатин и гейнер, может что-то еще нужно. Благодарю 18 сентября, 2016
• Добрый день. Подскажите при наборе массы можно ли пить гейнер вместе с протеином мешаю все вместе? или как то по разному если по разному то как? еще как принимать БЦА и креатин? тоже можно ли их смешивать с протеином и гейнером? спасибо 18 сентября, 2016
• Скажите пожалуйста стоит ли принимать протеин? Мне 16 .У меня рост 178 ,а вес 68 пр этом у меня почему то весь жир именно на животе. Как мне дальше тренироваться и что делать чтоб набрать мышечную массу? 18 сентября, 2016
• Добрый день! Подскажите, что лучше принимать для роста сухой мышечной массы и избавления жира. Хочу попробовать ВСАА. Какие есть варианты? спасибо! 18 сентября, 2016
• Здравствуйте! Я хотел бы узнать, как можно совместить протеин и аминокислоты? 18 сентября, 2016
• Добрый день.. вешу 110 кг, рост 197, занимаюсь борьбой.. нужно нарастить массу до 125 кг и чтоб были мышцы… подскажите, что лучше употреблять, протеин или гейнеры? и можно или их совмещать с креатином? 18 сентября, 2016
• Цель: коррекция фигуры ( мышечная асимметрия) стаж: 2 года. возраст: 30 лет Добрый день. Сначала немного предистории.:-) в возрасте 10 лет был перелом бедренной кости с смещением. После года больницы и 6 операции вернулся к обычной жизни. НО! так как интуитивно старался беречь поврежденную ногу основную нагрузку на себя взяла здоровая нога. В следствии этого она развилась гораздо лучше чем поврежденная. В возрасте 28 лет решил пойти в зал и начать тренироваться. Теперь четко видна мышечная асимметрия между ногами. Поврежденная нога в области бедра отстает примерно на 5-8 см. Вопрос: можно ли как то избавиться от мышечной асимметрии? Нужно ли тренировать отстающую ногу отдельно(на данный момент 2 тренировки ног, квадрицепц и бицепц бедра отдельно), или например давать дополнительную нагрузку ( например после 4 сетов жима ногами добавить еще сет, но жать уже только отстающей ногой.),слышал о том что гормон роста при локальных уколах может увеличить мышечную массу в конкретной группе мышц, но насколько это правда не известно. либо уже успокоиться и смириться с тем что горбатого могила исправит?) 18 сентября, 2016
• Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько в день можно употреблять ВСАА, Аминокислот, Глютамина, креатина. Спасибо Вам. 18 сентября, 2016
• Здравствуйте! Что нужно принимать для быстрого увеличения мышечной массы, я принимал сывороточный протеин 6 месяцев, но результат плохой, набрал 2 кг и все. Скажите пожалуйста, с гейнером можно набирать быстро? 18 сентября, 2016
• Мне 34 года занялся силовой нагрузкой хожу в качалку для начала хочу убрать живот , бегаю минут двадцать через день , подскажите как правильно убрать живот и какое спортивное питание мне взять для начала чтоб можно было сушится и нарастить мышечную массу 18 сентября, 2016
• Здравствуйте, мне 12 лет можно ли мне употреблять протеин? 31 августа, 2016
• Здравствуйте! Подскажите пожалуйста хороший протеин для быстрого нароста мышц до 1500 рублей 31 августа, 2016
• Добрый вечер, у меня уже 4-ый год проблема с недобором веса (мне самому 20 лет и вешу 52-53 кг). Раньше ходил в тренажерный зал (4-5 месяцев набрал 2кг). Кушаю не так хорошо как хотелось бы, «работа». Может посоветуете что нибудь чтобы поправиться нормально. Заранее спасибо вам. 31 августа, 2016
• Добрый день ! Подскажите , будет ли положительный эффект , если при наборе массы принимать БЦА больше рекомендуемой суточной нормы ? 31 августа, 2016
• Здравствуйте! Хотел бы у вас проконсультироваться по поводу пивных дрожжей,можно ли с них набрать массу если заниматься? какие употреблять лучше всего(фирму ,консистенцию(порошок,таблетки)) и можно ли совмещать их со спорт. пит-ем,не повлияет одно на другое? может быть есть какой-то курс приема? много написано как они (пивные дрожжи) сильно полезны) чуть ли не панацея от всего да и ещё витаминов много. 31 августа, 2016
• Здравствуйте.Я бы хотел узнать,мне 16 лет ,у меня тело эктоморфа (дрищ короче говоря).Я хочу себе красивое рельефное тело ,хочу узнать,стоит ли покупать себе креатин ,гейнер,аминокислоты и БЦАА для того ,что бы сделать красивое тело. Просто у меня в детстве была аллергия,а я читал,что креатин может вызвать аллергическую реакцию.Если нужно это все принимать,то как правильно это все делать,смешивать все вместе или отдельно,что вообще нужно покупать. Вот и весь мой вопрос. Заранее больше спасибо за ответ. 31 августа, 2016
• Спасибо, я еще вот прочитал что Modern BCAA (USPlabs) 8:1:1 тож хорош, но на сколько это правдиво…, а что вы про него можете сказать ? И какой все таки будет лучше по качеству и эффективности порошки BCAA Xplode Olimp, Amino X BSN, X-tend Scivation или же Modern BCAA (USPlabs) порошок 8:1:1 ? 31 августа, 2016
• Доброго времени. Вопрос такой: Хочу немного набрать массу. При этом имею небольшую проблему — излишек жирка на животе. Хотелось бы небрать массу (не сильно), избавится от «бронепояса» ну и быть несколько в тонусе. После тренировок зачастую сильно устаю. Иногда на восстановление уходит дня два. Занимаюсь 3 дня в неделю железом и два, если получается динамикой — бег и т.п. В общем задача такая: не спеша в течении года набрать мышечную массу килограмм 5, сбросить жир. Теперь вопрос: что из добавок (БЦАА, Изолят, Аргнинин иное) использовать для : — сжигания жира — набора массы — хорошего восстановления после тренировки (что б не было усталости). Возраст 35. рост 172, вес 78. Занимаюсь 3 раза в неделю по полтора часа железо и два раза по часу динамикой (бег, фитбол и т.п.). Я предполагал использовать Аргинин в связке с БЦАА Xtend (Sci Vation) или Xplode (Olimp). Чередуя Аргинин при тренировке больших групп мышц (Спина, Крыло, грудь, квадритрицепс) и БЦАА при мелких группах (бицепс, трицепс, дельты) и разово при динамике. Или принимать изолят ISO 100 при тренировке больших мышц и немного Mega Amino 3200 после тренировок и только Mega Amino 3200 в дни динамики. Подскажите как и что правильно принимать для достижения желаемого мной результата? Спасибо. 26 августа, 2016
• Доброго времени суток Иван,у меня большая проблема,на мой взгляд,мой вес 55 кг рост 178, 23 года..очень трудно набираю массу(комплексую из-за этого), есть сильное желание набрать вес и мышечную массу,не могли бы вы подсказать правильный рацион питания и схему занятий?дома есть гантели 2 шт по 7 кг разборные,делаю из них 1 гантельку в 10-11 кг.,турник,брусья.( на работе полный комплекс тренажёров)месяц дома,месяц на работе.Дома могу заниматься в любое время,на работе только после 20:00. Из добавок есть гейнер ,бцаа,витаминки, протеины (казеин и сывортка) креатин,глютамин. Заранее огромное спасибо! 26 августа, 2016
• Здравствуйте, Иван. Я, к концу года начал употреблять Спортивные добавки. И где-о в середине февраля, меня положили в больницу с астмой и сказали что лучше не есть спортивные добавки людям с бронхиальной астмой. И вот собственно вопрос. Можно ли употреблять вместо спортивного питания детское питание? 26 августа, 2016
• В каком возрасте можно пить протеин? 26 августа, 2016
• Что лучше принимать для мышечной массы? 26 августа, 2016
• Добрый вечер) У меня есть к вам вопрос,мне 16 лет,мой рост 182 см и вес 66 кг,хожу в зал только 2 месяца, стоит ли мне употреблять протеин? Противопоказаний по здоровью нет. Спасибо за внимание, жду ответ) 26 августа, 2016
• Здравствуйте, решил принимать креатин Steel Power, с загрузкой. Тренировка утром. В какое время лучше принимать? 26 августа, 2016
• San Tight Xtreme или OxyELITE Pro что лучше? 26 августа, 2016
• Спасибо за ответ, подскажите мне сами, я пока еще немного далек от этого, если я возьму BCAA 1000 от optimum nutrition то мне, что бы принять за один раз 8-10 гр BCAA (чистого) как вы сказали, до 8-10 гр и после тренировки 8-10 гр ,то сколько капсул мне нужно принять ? и еще скажите на ваш взгляд какой выгоднее BCAA ? и если можно подробно название и т.д . заранее спасибо большое. 26 августа, 2016
• Здравствуйте, некоторые магазины спорт пита продают уцененную продукцию с истекшим сроком годности. Снижается ли эффективность от приема данных продуктов? Например гейнера, просроченного на 3 месяца 21 августа, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста какой BCAA лучше для употребления до тренировок и после тренировок Intra Fuel (608 г), SAN или Mega-Size BCAA 1000 Caps ? 21 августа, 2016
• Здравствуйте! Я очень худенькая.Мой вес всего 46кг при росте 1.65. Аппетит можно сказать плохой. Есть плотно не всегда получается. Поэтому фигура у меня дистрофичная, это мой единственный комплекс. Хотела бы узнать, можно ли мне пить гейнеры,не занимаясь при этом, просто для набора массы. И сколько раз в день? Не вредны ли они? Мне очень нужен ваш совет! Заранее спасибо большое! Буду благодарна очень. 21 августа, 2016
• здравствуйте мой вес 75 кг первый курс какие дозировки тестостерона пропионата мне лучше колоть и ещо хочу подключить туринабол 21 августа, 2016
• Здравствуйте, я занимаюсь 3 р/нед. и бегаю 2-3 раз/нед по утрам, сейчас я сбрасываю вес. мой вес 87 кг рост 174, Цель- снизить вес ( убрать жир) , а потом прибавить чистой мышечной массы. скажите как будет лучше добиться поставленной цели. и при всем этом я не хочу потерять мышечную массу при низкокалорийном питании. нужно ли спорт питание ? и вообще что вы скажите как профи в этом деле, что и как будет лучше ? очень нужен совет. Потому что кто то говорит продолжай работать на массу мышечную, а потом будешь сушиться. но у меня переизбыток жира. если я буду работать на массу мне нужно будет кушать больше тут я наберу много веса(жира в том числе) . 21 августа, 2016
• Здравствуйте, я принимаю Креатин BioTech USA Creatine pH-X и L-Carnitine 1000mg, у меня появилась кожная аллергия на теле, которая зудит и чешется. это возможно от принимаемых препаратов? раньше никогда кожной аллергии не было 21 августа, 2016
• Здравствуйте,у меня такой вопрос,можно ли принимать гейнер, креатин и аминокислоты вместе после еды и есть ли опасность в этом? 21 августа, 2016
• Здравствуйте. подскажите как совместить Бета Аланин и Гуарану 21 августа, 2016
• Добрый день! Хотел бы услышать ваш совет) Мне 32, рост 180, вес 81, судя по данным электронным весам лишних 10 кг. Я работаю дома за компьютером, получается что полностью сидячий образ жизни. По структуре я худой человек, ноги — руки тонкие, но за годы сидячей работы оброс животом. Хочу быть здоровым, поэтому нужен совет специалиста, что делать? Мне больше нравится тренировки со своим весом, бег, турники (хотя я это делал пару раз в жизни). С чего и как лучше начать? Сколько раз в неделю нужно тренироваться и по сколько времени? Я понимаю что можно и каждый день по 6 часов но в моей ситуации как лучше начать? Как лучше составить программу тренировок чтобы уделить время выносливости и силе? Может подскажите книги или источники которые можно почитать, как правильно сочетать кардио и силовые нагрузки? В целом все очевидно — бери и бегай, отжимайся и подтягивайся, но что если хочется сделать систему, чтобы была программа, цель, уделить внимание всему телу и не «навредить» — как говорят и пишут многие. 21 августа, 2016
• Здравствуйте. Скажите какой жиросжигатель лучше Lipo 6 black her или Black spider? может что то другое посоветуете? 21 августа, 2016
• Здравствуйте Иван, у меня вопрос к вам, такая проблема возникла, при росте 170 вес 50 кг, хотел посоветоваться с вами, занимался без всяких протеинов и гейнеров, набрал за полгода всего лишь 1-3 кг за год, как думаете если начну принимать гейнер под названием Special Mass Gainer 5450 g, за год сколько смогу набрать кг? 21 августа, 2016
• Мне 15 лет. Рост-170см, вес-49. Телосложение-эктоморф, в связи с этим мне очень трудно набрать вес. Хожу 3 раза в неделю на тренировки. Можно ли мне принимать гейнер? 21 августа, 2016
• Здравствуйте! Занимаюсь фитнесом 2 года и теперь хотел купить бцаа, креатин, амино-таблетки(может и протеин). подскажите пожалуйста, как их принимать одновременно? Рад за Ваш ответ! 21 августа, 2016
• Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда нужно принимать пищу и что нельзя кушать. Также я сделал коктейль в домашних условиях, когда его принимать. 21 августа, 2016
• Здравствуйте, не могу найти годную программу питания для набора мышечной массы. Мне 15 лет. Тренируюсь пол года, в данное время вес составляет 68.1 кг. Может вы мне чем нибудь подскажете? А то набирать за пол года 5 кг… Я думаю это мало. 21 августа, 2016
• Здравстуйте, у меня есть вопрос мой рост 1.78 вес 70 кг, я хочу набрать мышечную массу, у меня есть гейнер сириус мас и креатин в капсулах, питаться я смогу 3 раза в день тренироваться каждый день. Смогу ли я что то добиться или нет, посоветуйте, если что то неправильно 21 августа, 2016
• Здравствуйте, у меня к вам пару вопросов: 1.Со скольки лет можно употреблять протеин? 2.Если вы знаете про капли EL Macho,то тоже со скольки лет можно употреблять,а то искал везде так и не нашёл про возвраст. 21 августа, 2016
• Здравствуйте, у меня есть немного лишнего веса, можно ли принимать amino 2222? 21 августа, 2016
• Это правда что протеин можно принимать с 25 лет? 21 августа, 2016
• Здравствуйте, мне 17 лет, всю свою жизнь занимаюсь спортом. Скажите пожалуйста как принимать порошковый BCAA при весе 56 кг в соотношении 8:1:1 для достижения результата. Хочу пресс и подтянутое тело. Какой должен быть курс, как часто это надо делать, как принимать при кардио тренировках? Спасибо 21 августа, 2016
• Меня зовут Ирина, вешу 55 кг при росте 168 см., я занимаюсь в зале 3 р/неделю, моя задача получение рельефа, сжигание жира. Принимаю аминокислоты утром, во время тренировки и на ночь. Жиросжигатель утром натощак и за 30 мин до тренировки. Кроме того протеин в дни тренировки 2 р/д утром и сразу после тренировки по 40 гр., в не тренировочные дня 1 р/день утром, кроме этого, стараюсь потреблять в пищу больше белка, на тренировке не забываю увеличивать веса, но желаемого рельефа никак не могу получить. Занимаюсь больше года. Может я принимаю не достаточное количество протеина или проблема в чем-то другом? Помогите пожалуйста советом! 20 августа, 2016
• Здравствуйте! Мне 14 лет я занимаюсь скажем так бодибилдингом,меня интересует вопрос на счет гейнер,я еще его не пробовал,но собираюсь,делает буду его в домашних условиях,хочу узнать сколько в день надо его принимать и когда? Спасибо заранее! P.S. мой вес 41,питаюсь 3 раза в день,рост 164 20 августа, 2016
• Здравствуйте, Иван. Хотел бы задать вопрос, можно ли пить гейнер перед тренировкой? Встаю часов в 10-11, завтракаю. Затем через полчаса выпиваю гейнер (2 банана, 50г изюма, 50г миндаля, 100мл молока, 200 мл творога) Через час начинается тренировка в зале. Стоит ли мне заменить вот этот гейнер на что-либо другое либо же принимать гейнер просто в другое время? Мне 14 лет, вес 63кг, рост 174. Спасибо! 20 августа, 2016
• Сколько употреблять протеина для роста мышц, при росте 165 и весе 49? 20 августа, 2016
• Здравствуйте! 18 лет, рост 172см, вес 68кг. Стажа занятий целенаправленно ББ нет, но на протяжении 4 лет занимаюсь легкой атлетикой и кроссфитом. Спортивное питание никогда не принимал. Силовые: жим 85, становая 135, присед фронтальный 95кг (обычный присед на раз не делал ввиду некоторых проблем). Сильно волнует диспропорция запястий 16.5см и лодыжек 23см. В связи с чем торс смотрится слегка непропорционально, да и силовые »вверху» отстают. Хочу сделать »легкий» курс туринабола соло, чтобы хотя бы немного укрупнить верх. Волнуют следующие вопросы: планирую начинать с 20мг/день первую неделю, затем повысить до 30мг/день, не больше — что можете сказать о такой дозировке, учитывая мои цели (прибавить около 5кг преимущественно на торсе и руках)? Насколько сильным будет угнетение собственного тестостерона после курса? Какую делать ПКТ после курса? 19 августа, 2016
• Здравствуйте, мне 17 лет. Спортивное телосложение. Занимаюсь в тренажерном зале. Рост 185, вес 70-71 кг. Купил витамины Animal Pak 44 пакетика. В каждом пакетике по 11 витамин. Вопрос, принимать их нужно каждый день, или именно в тот день, в котором будет тренировка в тренажерном зале? Я тренируюсь в основном 3 раза в неделю, бывает 2. Спасибо за вашу помощь. 19 августа, 2016
• Можно ли пить гейнер перед тренировкой? 19 августа, 2016
• Здравствуйте. Хотелось бы узнать изолят сывороточный протеин лучше с утра пить до пробежки или после? Сразу скажу что я занимаюсь тяжелой атлетикой и хочу перейти на менс физик поэтому думаю чуток просушиться. 19 августа, 2016
• Здравствуйте, у меня такой вопрос купил гейнер сириус масс сколько мне его принимать если мой рост 180 вес 58кг 19 августа, 2016
• Можно ли пить просроченный протеин? 19 августа, 2016
• Здравствуйте! Мне 21г. рост мой 1.75. До набора мышечной массы весил 64-65,после месяца тренировок вешу 70. Начал питаться по 5-6 раз в день,заниматься по 2 часа,чаше всего работаю со своим весом,турники,брусья. Питаюсь,гречка,творог,редко пью протеин whey mutant. Но как набрал 70 кг,дальше сдвигов нет. Что делать? Многие начали советовать пить метан по 10 миллиграмм,кто-то сказал соединять bcaa и протеин. 19 августа, 2016
• Здравствуйте,у меня такой вопрос…Купил гейнер Dymatize Super Mass,у них порция прописана 330грамм на 400-500 мл молка или воды…Хотелось бы узнать как правильно принимать гейнер? Мне 29 лет,рост 185 см,вес 84 кг…Заранее спасибо!) 31 июля, 2016
• Здравствуйте! Мне 44г. Занимаюсь с гантелями и штангой 3 раза в неделю. Регулярно начал заниматься этим летом. Хочу перейти на сбалансированное (5-6 раз в день) питание. С подсчётом калорийности и т.д. Но принимать полноценную пищу столько раз в день нет возможности. Можно ли заменить пару приёмов пищи протеиновым коктейлем? Спасибо! 31 июля, 2016
• Здравствуйте, хотел бы набрать мышечную массу.. какое питание вы бы посоветовали.. вес мой 67 кг 31 июля, 2016
• Здравствуйте! Мне 33 года рост 193 см вес 98 кг. У меня имеется лишний вес это совсем небольшой животик и грудь жирная чутьч уть. и слабый кисть и запястья. Как посоветуете избавиться от жира и укрепить руки? 30 июля, 2016
• здравствуйте. мой вес 110кг.хочу избавиться от живота и лишнего веса. хожу в тренажёрку,20мин. бегаю на дорожке.стоит или нет принимать жиросжигатель L-Carnitin attack? спасибо. 30 июля, 2016
• Здравствуйте, хожу в зал 6 мес, пил протеин, набрал около 8 кг., после начал употреблять bcca и похудел, как работает bcca и можно ли пить его совместно с протеином. 30 июля, 2016
• Иван, доброе время суток! Подскажите, можно ли у Вас составить план тренировок? Решила создать рельеф. Мой рост 175, вес 54 кг. Приобрела на днях Matrix 5.0 — как лучше его употреблять?) Спасибо!) 30 июля, 2016
• Здравствуйте.Мне всего лишь 17 лет, рост 173,вес 51 кг. Регулярно занимаюсь спортом,пытаюсь придерживаться ПП. Фигурой в обшем то довольна ,но нужно подтянуть. Проблемы собственно такие:1) начала качать пресс на турнике и живот лишь начал расти. Хотелось бы талию наоборот уже.2) Дряблая кожа на бёдрах.Никак не могу избавиться от целлюлита. Подскажите,пожалуйста,как поступить? 30 июля, 2016
• Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 39 лет. Занимаюсь кардио-силовыми тренировками 5 дней в неделю по 50-55 минут, плюс два-три раза в неделю — скандинавская ходьба и/или велосипед. Вопрос в следующем. На фитнес у меня есть время только утром, в 5 утра. Поэтому принять протеин или что-то съесть за час-два до тренировки нереально, я в это время сплю). Если я буду принимать протеин (у меня сывороточный изолят Оптимум Нутришен и казеин их же есть) за 15 минут до тренировки, будет ли обеспечен жиросжигающий эффект от тренировок? ВОпрос важный, поскольку у меня был период, когда я месяц сразу после тренировки выпивала одну порцию протеина с водой, после этого у меня практически исчезла талия, поскольку прокачались и нарастились мышцы. Как и что принимать до и после тренировки, чтобы обеспечить жиросжигающий эффект, а также наращивание мышечной массы? Также принимаю л-карнитин и бцаа (тоже оптимум нутришен все). Спасибо. 30 июля, 2016
• Здравствуйте. Мне 20 лет, рост: 178, вес: 60. Подскажите, как набрать массу? Заказал гейнер с такими характеристиками: Общий вес: 2000 г Содержание порции 40 г Содержание элементов в 1й порции: * Углеводы – 27 г * Белки – 12 г * Жиры – 0 г Калорийность 1й порции: 156 ккал И есть возможность заниматься дома (есть штанга, гантели) 30 июля, 2016
• Добрый день, Иван. Моему сыну 16 лет, регулярно посещает тренажерный зал в течение года. Сейчас в течение месяца принимает протеин, я беспокоюсь. Как отличить качественный протеин от некачественного? 30 июля, 2016
• Здравствуйте, могли бы проконсультировать по поводу питания «протеином, креатином и тд». Мой возраст 17 лет, рост примерно 175 см, вес около 65 кг. Питаюсь часто, по 2-3 раза в день в больших количествах, но прибавки к весу я особо не замечаю. Вот начал пить пивные дрожжи, за месяц увеличил вес на 3-5 кг. Разговаривал с врачом, сказали у меня быстрый обмен веществ. Суть вопроса в том, что я хочу набрать массу да и в прочем хочу красивое тело. Я понимаю этому нужно время. Что можете посоветовать для набора веса и выглядить более накаченным? Спортом занимаюсь не часто, но если с какими либо препаратами это нужно будет, то уже скоро собираюсь ходить в тренажерный зал! 30 июля, 2016
• Здрасвуйте, мне 26 лет хожу в зал 4 г на днях захотел купить креатин порошком, от 1ой чайной ложке начала трещать голова, и залило на 2кг и силовые повысились, но голова сильнее болит, подскажите в чем проблема? или это просто индивидуальная непереносимость компонентов… 25 июля, 2016
• Добрый день, подскажите как набрать массу , мне 21 год , при росте 181, вешу 62 кг, очень хочется выглядеть подтянутым! 25 июля, 2016
• Здравствуйте. Иду в тренажерный зал уже 2 месяца. В начале весил 83 кг. Сейчас 75 кг, рост 178 см. Перед занятиями употребляю l-carnetin. Понятно что массу не набираю. Начил пить pre workout. После занятиями употребляю BCA. Хотелось уточить что употребить чтобы сбросить вес набрать массу и самое главное живот не висел. 25 июля, 2016
• Здравствуйте, я хочу узнать какой протеин стоит попробовать? в этом деле я новичок, хочу начать его употреблять для набора веса и мышечной массы, у меня рост 157 вес 46 кг, хочу набрать 4 кг, спортом занимаюсь, но не в тренажерном зале, в спортзале игровые виды спорта и пробежки, но не регулярно. Хочу пропить и протеины и начать заниматься в тренажерном зале для достижения своей цели, посоветуйте пожалуйста что для этого нужно сделать и с чего стоит начинать? 22 июля, 2016
• подскажите пожалуйста ! можно ли употреблять протеиновые добавки в возрасте 14 лет , мальчик занимается хоккеем с шайбой рост 165 вес 42 и какие добавки можно в этом возрасте ? и стоит ли их употряблять 22 июля, 2016
• Приветствую, скажите пожалуйста, как правильно составить программу тренировок, если я полноват и худым никогда не был?! 22 июля, 2016
• Добрый день! Подскажите пожалуйста спортивное питание с содержанием всего комплекса аминокислот. Спасибо! 22 июля, 2016
• Здравствуйте! Помогите пожалуйста рассчитать дозировку протеина? Рост 167,вес 55,тренажерный зал 4 дня/неделю. Цель-набрать мышечную массу и красивый рельеф. И распорядок приёма? 22 июля, 2016
• Здравствуйте! можно ли применять одновременно капсулу lipo 6 black с протеином whey protein fuel 100%?? жду ответа! заранее спасибо! 22 июля, 2016
• Здравствуйте, мне 17 лет вес примерно 64 кг, очень хочу набрать массу. Раньше занимался в зале года 2 назад и были хорошие успехи, сейчас вновь стал посещать зал и многое приходится наверстывать. Подскажите пожалуйста, какие лучше выполнять упражнения для накачивания мышц, сколько раз в день питаться и чем? И главное, стоит ли попробовать протеин? Очень жду вашего ответа)) 22 июля, 2016
• В чем разница между л-карнитином и бца? 22 июля, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли во время приема курса Тестостерона-пропионата вести активную половую жизнь? 22 июля, 2016
• Здравствуйте. Нужен ваш совет. Мой рост 175, а вес 54, я хотела бы набрать вес с помощью Pureprotein: Whey Protein, как расчитать правильную дозировку, без вреда здоровью . 18 июля, 2016
• Здравствуйте. Я новичок, занимаюсь дома. Что лучше делать больше подходов или количество повторений. Например я отжимаюсь от пола, делаю 4 подхода по 20 повторение день отдыхаю на третий день подтягиваюсь на турнике на 4 подхода по 10 повторение. И получается я что два раза в неделю я отжимаюсь и два раза неделю подтягиваюсь на турнике эффективно ли какая тренировка для общего развития? 18 июля, 2016
• Иван здравствуй, мне 34 года 95кг. ON BCAA сколько капсул употреблять утром , до тренировке после тренировке ? На упаковке написано 2 капсулы это порция мне кажется мало ?! Цель жир убрать массу оставить подскажи пожалуйста . Спасибо 18 июля, 2016
• Если принимать гейнер и креатин вместе можно ли размешивать это вместе в молоке? 18 июля, 2016
• Добрый день!Я хочу поправиться.но никак не могу. Поправлюсь ли я если буду принимать протеиновый коктейль? 18 июля, 2016
• Мне 28 лет. Стараюсь регулярно посещать тренажерный зал (2-3 раза в неделю). Добился не больших результатов, но остается проблемная зона:живот и бока. Подскажите, какое выбрать питание и какие тренировки, чтобы сбросить вес в этих областях, но при этом не потерять, а продолжать наращивать массу в руках, спине и плечах? 15 июля, 2016
• Здравствуйте Иван. У меня к вам вопрос. Мне 17 лет, рост 172 и вес 65. Люблю побегать, поделать отжимания, подтягивания и пресс. Вроде мышцы как-то и видно но жирок всё равно остаётся, а хотелось бы хорошую рельефность. Начинаю подумывать о покупке, так называемой BCAA добавки. Я остановил выбор на BINASPORT BS BCAA. Но не знаю какую выбрать, в таблетках или порошке? И сколько надо употреблять в таком возрасте? Буду рад прочитать от вас ответ. 15 июля, 2016
• Срок годности протеина после вскрытия? 15 июля, 2016
• Что стоит выбрать для быстрого набора массы? 15 июля, 2016
• У меня 60 таблеток BCAA и 60 таблеток Данабола хочу растянуть на 30 дней по 2 таблетки на день как вы считайте норм приём и как принимать до после тренировки перед едой или как ваше мнения интересно ? 15 июля, 2016
• Уважаемый Иван мне 61 год. Занимаюсь в тренажерном зале не менее 2-х часов З раза в неделю. Когда не иду в спорт зал занимаюсь не менее часа дома. Меня интересует можно ли заменить протеин детским питанием. Если можно то как его употреблять что бы пошло в пользу 12 июля, 2016
• Добрый день!! Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше всего подойдут для набора мышечной массы? 12 июля, 2016
• Здравствуйте я бы хотел купить гейнер, креатин, бца и витокомплексов скажыте пожалуйста как узнать что мой организм от реагирует на все ети добавки, может онализы сздать но каких? Вешу я 76 кило при росте 1.90 мне 18 лет занимаюсь ужэ 3 года раньше не принимал спортпит. Спасибо 11 июля, 2016
• Здраствуйте. Мой все 70 кг рост 184 и я купил serious mass и я работаю на ночном смене в каком времени мне пить гейнер и сколько раз в день? Заранее спасибо. 11 июля, 2016
• Здравствуйте! Подскажите начал принимать креатин на след. день изменился цвет мочи на коричневый еще принимать начал моксонидин, с начала не понял в чем причина прекратил пить таблетки цвет остался тот же еще тошнота и рвота появилась перестал креатин принимать цвет в норму пришел на след день тошнота прошла через пару дней. Посоветуйте что мне можно и вообще что это такое было 8 июля, 2016
• Добрый день. Скажите пожалуйста, по поводу супер масс гейнер порция (2 мерных ложки), но они огромные. В неё вмещается 250мл воды . Или всё-таки 2 порции по 1/4 ложки как написано по английски на банке. Помогите разобраться. Спасибо. 8 июля, 2016
• Здравствуйте, Иван! Не могу определиться что пить на завтрак. Тренировки у меня проходят по вечерам 5 раз в неделю(тренажерка, теннис) . Вес легко управляемый. Лет пять назад стало очень жалко свой организм, что он не получает полноценного завтрака (никогда нет времени). Начала пить Энерджи диет. Читала много негативных отзывов, но он меня устраивал. Сейчас решила заменить принимаемый мною коктейль, не знаю чем. Кругом все либо худеют, либо набирают… а мне просто поддержать бы организм, чтобы дожил до обеденного перекуса. С пищеварением всё хорошо, ем по потребности, в основном мясо, каши, яйца, ягоды, фрукты и овощи. Пью достаточно много молока. Подумываю о козеине (Weider) + витаминный комплекс (OptiWomen или Maxler Vita women), либо гейнер, либо совсем не знаю что… Что Вы посоветуете? 7 июля, 2016
• Здраствуйте Иван. Хотел бы проконсультироваться, заказал изолят для похудения, хочу скинуть живот и бока, так как лето мне 20 лет, за какое время можно скинуть вес и подкорректировать тело, месяца будет достаточно? и какую программу можете посоветовать к этому изоляту + диету + физ упражнения, заранее спасибо!!! 5 июля, 2016
• Добрый день! Мне 62 года. Нужно потеря 20 кг веса. Питание я продумала : утром сложные углеводы, обед и ужин белок с овощами или молочный белок (творог). Дома занятия на велотренажере по 40мин. Вопрос: могу ли я принимать на 2 перекуса на работе протеиновые коктейли? Какие вы мне можете посоветовать коктейли исходя из возраста. Нужно ли дополнительно принимать жиросжигатели и какие. 5 июля, 2016
• Здравствуйте! Решила заняться танцами, а именно Twerk’ом.. всем известно, что этот вид танца основанный на движениях ягодицами, соответственно они тоже должны присутстовать.. занимаюсь уже около года, но ягодицы лишь слегка стали подтянутыми, хотелось бы немного больше себя в этой части тела.. посоветуйте что делать в этом случае, занятия проходят с подкачкой, но результат на мне так и не высветился. 5 июля, 2016
• Здравствуйте уважаемый Иван. У меня один вопрос который просто утонул в ответах глобальной паутины..причем мнения постоянно расходятся и я пришел в некое замешательство…скажите-укажите мне пожалуйста когда мне стоит принимать Аминокислоты BCAA, Креатин моногидрат, и протеин.когда лучше принимать и в каких количествах ? 67 кг. 175 рост. 23 года. С уважением Амаль. 3 июля, 2016
• Какая польза и какой вред для веса будет если пить протеиновые коктейли и заниматься в тренажерке 2 раза в неделю. Наберу вес или похудею?? 3 июля, 2016
• Сколько нужно bcaa в день тренировки и в день отдыха, если мой вес 58 кг. Также как с ними совмещать протеин и креатин? 3 июля, 2016
• Добрый день, какое количество протеина нужно на 58 кг? И можно ли одновременно протеин и BCAA употреблять? 30 июня, 2016
• Здравствуйте, сейчас сижу на кбжу, но никак не могу добрать белки, а калории и углеводы в норме, нужен ли мне протеин? и если нужен то какой? желательно не оень дорогой, и чтобы мало углеводов было 29 июня, 2016
• Для чего нужно пить BCAA POWDER? 29 июня, 2016
• Сколько по времени нужно заниматься в тренажерном зале на массу, 45-60 минут или больше? 29 июня, 2016
• Привет! подскажите пожалуйста сколько грамм протеина нужно на 60 кг веса?приём 2 раза в день 29 июня, 2016
• Посоветуйте витаминный комплекс и жиросжигатель. Женщина 35 лет. лишний вес 15-20кг.тренировки 3р в неделю кардио и сила. Заранее спасибо 28 июня, 2016
• Добрый день! Не кто толком не может ответить мне! Я принимаю во время тренеровки БСАА И ПОСЛЕ БСАА А можно смешивать БСАА И КРЕАТИН ВМЕСТЕ И ПИТЬ? ИЛЕ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ ? И ЧТО ПИТЬ ПЕРВЫМ КРЕАТИН ИЛЕ БСАА? ИЛЕ ПРОСТО ПОСЛЕ ПРИЁМА БЦАА ПРИТИ ДОМОЙ И РАЗМЕШАТЬ ВСЁ В ПРОТЕИНЕ? НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СХЕМУ ПРИЁМА ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ БСАА И КРЕАТИНА И ПРОТЕИНА! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! 28 июня, 2016
• здраствуйте.я бы хотел купить протеин для быстрого набора мышечной массы,без стероидов,и других веществ которые наносят вред организму.посоветуйте что лучше.СПС.ЖДУ ОТВЕТА 28 июня, 2016
• В какой температуре должна быть жидкость для приёма протеина казеинового? И перед едой пить или как? И каждый ли день? 27 июня, 2016
• Здравствуйте !!! Какое питание подойдёт для набора массы девушке…? Жира нет , худенькая…. Заранее спасибо ! 10 июня, 2016
• Здравствуйте. хотелось бы узнать сколько грамм и сколько раз в день нужно употреблять гейнера. без тренировок. девушка вес 50 кг 7 июня, 2016
• Здравствуйте! Есть серьезный вопрос. Моя цель похудеть. Мой вес 76, рост 162. Я 3 месяца кушала все правильно, много белка (2 г на 1 кг веса) и старалась также сильно не занижать углеводы. Чтобы выходило хотя бы поровну с белками. В день 1700 ккал, 150 гр белка и 2,5 л воды. 4 силовых тренировки в неделю и после силовой 20 мин кардио. Перед силовой 10 мин кардио. Тренировка круговая с преимущественно базовыми упражнениями. 8 упражнений по кругу, включая пресс. И как вы думаете, у меня ведь должен быть великолепный эффект в похудении! А нет! С марта и по сегодня ни в обьемах, ни в весе уменьшений нет! Снижала калорийность до 1500 и сделала кардио в конце тренировки по 30 минут и все равно эффекта 0. Белок я набирала преимущественно из творога. Я не верю в то, тонкая полоса воды на теле может не давать уходить жиру)) поэтому пока я не сушусь на жестких спортивных методах, творог не должен влиять на общий процесс. Отсутсвие результатов расстраивает меня и приносит отчаяние. Ведь у любого человека от такого был бы хоть малейший эффект. Что я делаю не так? Почему результата нет? 4 июня, 2016
• Добрый день.Я не спортсмен, но хочется набрать мышечную массу.У меня рост 169,вес 48кг. Подскажите пожалуйста эффективное питание для набора мышечной массы.Если можно то посоветуйте фирму протеина и как правильно его применять? 3 июня, 2016
• Здравствуйте, можно ли после тренировки пить протеин и bcaa вместе? 31 мая, 2016
• Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему: Недопустимо принимать добавку glucosamine chondroitin msm от Ultimate Nutrition в совокупности с препаратами, которые предназначены для снижения веса? 29 мая, 2016
• Здравствуйте. Я имею ввиду добавку Clucosamine Chonoroitin MSM производителя Ultimate Nutrition. В инструкции написано, что категорически запрещен совместный приём с инсулином. А у меня сахарный диабет. Болят суставы, поэтому я купила этот продукт. 26 мая, 2016
• Здравствуйте Почему нельзя совмещать добавку с инсулином? 25 мая, 2016
• Здравствуйте, хотел задать вопрос. Недавно проходил курс на сухую массу пропик+станаза, пкт пропил как надо. Хочу через неделю попробовать курс соло пропик, но не хочу все 6 недель колоть(нет возможности), если я сделаю курс 4 недели будет от этого толк? и если да, какие дозировки нужны? 22 мая, 2016
• добрый день,подскажите пожалуйста с чем лучше принимать станозолол,или что посоветуете спасибо 9 мая, 2016
• Здравствуйте, какой протеин лучше пить утром и вечером? 1 мая, 2016
• Занимаюсь полгода, возраст 19, сам по себе худой, к набору жира не склонен. В начале вес был 62 при росте 181, стабильно набирал каждый месяц по 1-2 кг, но вот уже месяц как не могу набрать ничего. Может стоит купить протеин, какой посоветуете? 25 апреля, 2016
• Сколько лучше всего пить бца в тренировочный день? и как лучше пить до или после? 16 апреля, 2016
• Можно ли после тренировки пить вместе креатин и BCAA? 12 апреля, 2016
• Добрый день! У меня в программе написаны подтягивания, но я их делать не могу, чем их можно заменить?? 5 апреля, 2016