Я купил данный протеин http://www.5lb.ru/catalog/protein/casein-500-rps.html мне 16 лет как правильно нужно его принимать? Знакомый друг ему 16 употребляет протеины за полгода до 73 килограмм накачался с 56. Как нужно употреблять данный протеин и каков будет эффект?

Добрый день. Данный протеин — казеиновый, это значит, что он будет усваиваться несколько часов. Так что, оптимально будет его принимать на ночь по порции, либо в середине дня, между приемами пищи, в случае большого перерыва. После тренировки оптимальным будет прием сывороточного протеина.

А вообще, протеин — это просто источник белка. Если у Вас несбалансированный рацион, его добавление Вам ничего не даст в плане прогресса. Куда важнее наладить правильное питание на набор — Вам ежедневно нужно потреблять примерно 2-2,5 грамма белка на кг собственного веса, 5-6 грамм углеводов и около 1-1,5 грамма жиров. Так что, нужно рассчитать, сколько Вам нужно этих нутриентов и разбить на 5-6 приемов пищи. В случае нехватки белка можно добавить протеин. Также можно добавить и гейнер (если не хватает и белков, и углеводов).