Упражнения и тренировки

Причины болей в коленных суставах – возрастная деформация, травмы, растяжения, которые иногда сопровождаются надрывами или разрывами связочного аппарата. Также тяжёлый физический труд и сложные спортивные тренировки. Но самая частая причина ...

Гимнастика относится к немногим дисциплинам, которые способствуют гармоничному всестороннему развитию организма. Также она помогает привить хорошую техническую базу для других видов спорта. По этой причине, часто родители отдают малышей в ...

Офисная работа обладает множеством преимуществ, однако продолжительное сидение на одном месте наносит вред не только фигуре, но и здоровью в целом. Исследования показали, что те, кто долго и часто сидит, ...

Неохотно просыпаясь утром, многие не спеша потягиваются, прежде чем встать и начать свой день. Как ни странно, но это уже является своеобразным занятием на пробуждение. Есть разные упражнения на кровати, ...

Всем известно, что перед любой физической активностью нужно размяться. И это действительно так. Но почему-то люди забывают о таком понятии как заминка после тренировки. А делать этого не стоит. Разберемся, ...

Первые весенние деньги многих заставляют задуматься над тем, как привести себя в форму. Вопрос стоит, как похудеть и подтянуть себя? Для этого есть комплекс упражнений для лета, который уже успел ...

Месячные могут быть болезненными и у совсем молодых, и женщин постарше. Некоторые не испытывают никакого дискомфорта и боли во время менструации. Но есть такие, которые каждый месяц испытывают неприятные ощущения, ...

Сегодня существует много способов поддержания своей фигуры. Многочисленные спортзалы и еще большее количество спортивных тренажеров помогут добиться высоких результатов  при работе с различными областями тела. Одним из таких видов спортивного ...

Слыша слово «аэробика», многие представляют себе танцевальную музыку, хореографию. Однако по определению «аэробный» означает «кислородный». Дело в том, что для сжигания жира необходим кислород. Для поступления кислорода необходима длительная интенсивная ...

Все мы хотим обладать подтянутыми фигурами и идеальными рельефами. И для этого существует множество методик, от строгих диет до специальных программ тренировок. Однако не у всех есть возможность посещать спортзалы ...

HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки – это техника чередования 30–120-ти интервалов очень интенсивной аэробики с 30–120-ю интервалами низкоинтенсивной аэробики, так называемыми периодами отдыха. Во время интервальной тренировки вы превышаете жиросжигающую ...

В желании похудеть девушки прибегают к различным способам: изнуряют себя жесткими диетами, подвергаются длительным тренировкам, принимают различные препараты. За последнее время популярными стали 2 тренировки в день, однако насколько это ...

Сальто считается продвинутым акробатическим элементом, требующим хорошей физической подготовки. При этом техника выполнения достаточно простая и состоит из поворота в воздухе через голову и приземления на стопы. Наша статья поможет ...

Полезное и эффективное занятие, которое может помочь избавиться от различных заболеваний спины – растяжка позвоночника . Благодаря несложным упражнениям можно снять напряжение, размять мышечную ткань и укрепить спинной корсет. Это ...

Отличный способ натренировать тазовые мышцы – упражнения Кегеля для мужчин. Если регулярно выполнять такую нагрузку, то мускулы значительно увеличатся в объеме, а ткани станут крепче. Все это помогает более надежно ...

Реакция – важный элемент нашей жизни.  Она отвечает за способность нашей нервной системы быстро реагировать на внешние раздражители. Ее качество зависит и от образа  жизни, доказано, что у жителей сельской ...