Как питаться на системе минус 60 с учетом интенсивных силовых тренировок? И чаще всего они проходят уже после шести вечера? Сидела на минус 60 три года, скинула 18 кг и вошла в нее так, что было комфортно пол года сидела на пп,с граммовками, учетами углеводов, пять раз ела и тд. Но. В нем было исключено сладкое. Но есть люди, которые нуждаются в пополнении эндорфинов, для сохранения психологической устойчивости и комфорта.На ней часто срывалась…много своих плюсов. Но…Больше не могу. Не так удобно как ожидалось. Хочу соединить две системы, или что-то в этом роде. Но как подогнать под тренировки(((

Добрый день. Все подобные методики (это я про минус 60) в основном — полнейшая чушь, результат если и будет какой, то минимальный и ненадолго. Советую отказаться и перейти на грамотное рациональное питание. Например, умеренная низкоуглеводка или углеводное чередование… используя такую диету и правильный тренинг на 18 кг запросто можно и за год похудеть и при этом не голодать. Совсем необязательно отказываться от сладкого. Нужно просто разумно подходить к его количеству и кушать только с утра (от пары конфет вреда не будет). Кроме того, сейчас полно различных продуктов (джемы и проч.) с 0 калорий.

Сама по себе идея — не есть после 6 — в корне неправильна. Питаться нужно, просто исключать углеводные и жировые продукты. Оптимальным ужином будет курица/нежирная рыба и овощи (огурцы, помидоры) либо творог. После тренировки также можно выпить порцию протеина.