Здравствуйте, Мне 15 лет я хочу нарастить мышечную массу, я уже не новичок, можно мне принимать протеин в качестве сухого обезжиренного молока, если да то сколько и как правильно употреблять перед тренировками? Заранее, Спасибо!

Добрый день. Я не совсем понял вопрос… Вы хотите употреблять сухое молоко вместо протеина? Если да, то заменить можно, однако стоит учитывать, что в сухом обезжиренном молоке содержится большое количество быстрых углеводов, в то время как в протеине содержание углеводов минимально. Так что, если у Вас есть склонность к набору лишнего веса, то такая замена неоптимальна. А в целом, нет разницы, из какого именно источника Вы получаете белок, главное — набрать необходимую суточную норму.

Пить его лучше всего после тренировки и между основными приемами пищи в качестве перекуса, размер порции делайте такой, чтобы в ней было примерно 30 граммов белка.