Добрый день, какое количество протеина нужно на 58 кг? И можно ли одновременно протеин и BCAA употреблять?

Добрый день. Вам на 58 кг необходимо 100-120 грамм белка ежедневно. Большую часть лучше получать из обычных продуктов — яйца, творог, мясо, курица, рыба. Весь остаток можно покрывать с помощью протеина, просто рассчитайте, сколько у вас выходит белка из рациона, возможно добавки и не понадобятся.

Протеин и BCAA можно употреблять вместе, но только нужно разносить их по времени. Например, сразу после тренировки порцию BCAA, а через 20-30 минут — протеин.