Здравствуйте. Мне 16 лет. Я худощавого телосложения. Подскажите какой протеин купить для набора мышечной массы. Сколько раз в день пить протеин если я занимаюсь 3 раза в неделю?

Рамиль
30.11.2016

Добрый день. Главное в вопросе набора массы — это достаточное питание. Вам ежедневно нужно получать из пищи примерно 2-2,5 грамма белка на кг собственного веса, 5-6 гр углеводов и 1-1,5 гр жиров. Чтобы понять дозировку протеина, посчитайте, сколько белка Вы получаете из еды, а остаток уже покрывайте с помощью добавки. Самый главный прием протеина — после тренировки, также можно его пить утром за 30 минут до завтрака и между основными приемами пищи.

Касательно выбора конкретной марки — берите любой сывороточный протеин зарубежного производителя, который есть у Вас в городе. Например: 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition, Prostar 100% Whey Protein Ultimate Nutrition, Twinlab 100% Whey Protein Fuel.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля