Сколько нужно bcaa в день тренировки и в день отдыха, если мой вес 58 кг. Также как с ними совмещать протеин и креатин?

Добрый день. Принимайте в день тренировки 8-10 гр BCAA (чистых) сразу после тренировки, можно вместе с креатином. Далее через 20-30 минут протеин, к которому можно добавить 1-2 банана (креатин можно выпить и здесь). Если Вам не жалко большого расхода добавки, можете добавить еще 8-10 гр BCAA до тренировки (за 20-30 минут).

В день отдыха BCAA необязательны, можно их принять сразу после подъема (также 10 грамм), за 15-20 минут до завтрака, однако можно просто заменить их порцией протеина.