Здравствуйте Иван, у меня вопрос к вам, такая проблема возникла, при росте 170 вес 50 кг, хотел посоветоваться с вами, занимался без всяких протеинов и гейнеров, набрал за полгода всего лишь 1-3 кг за год, как думаете если начну принимать гейнер под названием Special Mass Gainer 5450 g, за год сколько смогу набрать кг?

Добрый день. Совершенно невозможно предсказать, сколько Вы наберете кг даже за месяц, не говоря уже о годе, слишком много факторов на это влияют. Нужно понимать, что гейнер — это те же самые белки и углеводы, что Вы получаете из обычной пищи, то есть грубо говоря, принимая гейнер, Вы просто едите больше.

Так как вес у Вас небольшой, Вы вполне можете набрать необходимую норму (100-120 гр белка, 50-70 жиров, 250-300 углеводов) и из обычной пищи. Распланируйте свой рацион исходя из этих норм, разделив всё на 5-6 приемов. Если Вы будете питаться таким образом и ходить в зал, вес будет расти быстрее, чем 1-3 кг в год.