Здравствуйте, я второй год занимаюсь пауэрлифтингом, мне посоветовали пить протеин. Расскажите как он действует, сколько его принимать, нужно ли пить его постоянно или курсами? Стоит ли девушке вообще его пить?

Добрый день. Протеин — это источник качественного белка, ничего более. Точно такой же белок Вы получаете и из обычной пищи — курицы, мяса, рыбы, творога, яиц и т. п. Его преимущества — малое количество углеводов и жиров в составе, а также достаточно быстрое усваивание (не относится к казеину), что оптимально после тренировки и утром. Но если у Вас в рационе достаточно белка (1,5-2 грамма на кг веса ежедневно), то можно запросто обойтись без него. Относитесь к протеину как к обычной пище.

Если хотите добавить в рацион, то пейте порцию после тренировки, постоянно (не курсами). Если же в рационе белка совсем мало, то можно добавить еще порцию утром за 20-30 минут до завтрака или между приемами пищи.