Доброго времени суток. Интересует схема приема спортивного питания (что с чем и когда). В ассортименте: Протеин, ВСАА, креатин. Тренировки – 4-5 раз в неделю. Цель: набор сухой мышечной массы Рост – 181 см, вес 79 кг. Занимаюсь около 12 лет, фигура довольно спортивная, со спортивными пищевыми добавками в таком ассортименте дело имею впервые. Прием пищи 4-6 раз в день, в зависимости от того тренировочный день или нет.

Сергей
30.09.2016

Добрый день. До и после тренировки 8-10 грамм BCAA. Через полчаса после порция протеина и креатин. Сюда можно добавить сок (300-500 мл) или пару бананов. Также протеин можно пить утром за 20-30 минут до завтрака, если в рационе не хватает белка.

В день без тренировки бца не нужны, протеин также можно с утра и между приемов пищи, креатин в любое время – в идеале с быстрыми углеводами (тот же сок).

Заказать платную консультацию и программу у специалиста

Оставить комментарий:

×