Здравствуйте. Нужен ваш совет. Мой рост 175, а вес 54, я хотела бы набрать вес с помощью Pureprotein: Whey Protein, как расчитать правильную дозировку, без вреда здоровью .

Добрый день. Сам по себе протеин не поможет Вам набрать массу, это всего лишь обычный белок. Так что никакого вреда здоровью Вам не будет, это то же самое, что есть, например, курицу. К тому же данный протеин весьма сомнительного качества, рекомендую брать зарубежных производителей.

Для набора веса необходимы силовые тренировки и грамотное питание. Рассчитайте Вашу норму калорийности и добавьте еще 20% от этого числа. Вам нужно будет не меньше 2 гр белка на кг собственного веса и от 4 грамм углеводов в сутки. Соотношение белков, углеводов и жиров в рационе должно быть примерно таким — 30-60-10.

Источники белка — курица, мясо, рыба, яйца, творог, молочная продукция, протеин (его можно пить по порции после тренировки и утром за 20 минут до завтрака). Источники углеводов — крупы, макароны твердых сортов, овощи. Жиры — орехи, льняное масло. Не забывайте пить чистую воду. При условии грамотно выстроенного рациона и успешных тренировок Вы будете набирать вес.