Здравствуйте! Мне 14 лет я занимаюсь скажем так бодибилдингом,меня интересует вопрос на счет гейнер,я еще его не пробовал,но собираюсь,делает буду его в домашних условиях,хочу узнать сколько в день надо его принимать и когда? Спасибо заранее! P.S. мой вес 41,питаюсь 3 раза в день,рост 164

Добрый день. Смотря из чего Вы его собираетесь делать. Вам нужно ежедневно потреблять примерно 80-100 грамм белка, 150-200 грамм углеводов и 40-60 жиров. Рассчитайте, сколько у Вас получается из обычной пищи, весь остаток покрывайте при помощи гейнера. Пейте его 2-3 раза между основными приемами пищи и после тренировки.