Здравствуйте, хотела спросить мне 19 лет, я вешу 52 кг я хочу накачать ягодицы, я занимаюсь более 10 мес ,как мне нужно питаться и советуете ли Вы употреблять мне спортивное питание? если да, то какое именно (можно фирму) спасибо!

Виктория
31.10.2016

Добрый день. Касательно питания для набора мышечной массы — Вам нужно рассчитать так, чтобы ежедневно выходило примерно 100-120 грамм белка, 180-220 грамм углеводов, 50-70 грамм жиров. Все это нужно разбить на 5-6 приемов. Далее посмотрите, если у Вас не хватает белка, можно добавить в рацион протеин. Пейте его по порции после тренировки, можно также добавить еще порцию с утра за 30 минут до завтрака или между приемами пищи. Никакого другого спортпита Вам не нужно.

Насчет фирмы, хорошие варианты — Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition, 100% Whey Protein Fuel от Twinlab, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля