Добрый день, начал только заниматься и ходить в тренажерный зал, после второй тренировки, мышцы болят и это естественно с непривычки, вопрос в другом, в обратной стороны локтя в это зоне, рука не сгибается в обычное положение, а напряжена и такое ощущение как будто я в гипсе ходил недавно…как справиться с этим последствие или просто подождать и само все пройдет….сейчас принимаю активно контрастный душ в целом и и на те зоны которые болят, стараюсь растянуть эту зону, но мышцы все равно через некоторое время возвращается в свое напряжение и мажу зоны диклораном плюс….что вы посоветуете?