Иван здравствуйте . У меня такой вопрос, Можно ли после силовой тренировки бегать (быстро ходить) на беговой дорожке , чтоб не набирать лишний жир ? Если можно, то сколько по времени допустимо, чтоб не сжечь мышцы . Или переместить кардио в отдельный день? И последний вопрос. Лучше легкий бег, примерно 8-9 км. или быстрая ходьба в горку? Заранее спасибо!

Давид
18.09.2016

Добрый день. Да, на этапе набора вполне неплохим вариантом будет 1-2 раза в неделю подключать кардио. Оптимально – сразу после силовой. Чтобы не пожечь мышцы, до и после кардио пейте BCAA, а через 20-30 минут – протеин или гейнер. По времени – достаточно будет 20-30 минут.

Насчет активности – тут главное обращать внимание на пульс – он должен быть примерно 120-140 ударов в минуту, а как Вы этого добиваетесь – не суть важно.

Заказать платную консультацию и программу у специалиста

Оставить комментарий: