Здравствуйте! Что нужно принимать для быстрого увеличения мышечной массы, я принимал сывороточный протеин 6 месяцев, но результат плохой, набрал 2 кг и все. Скажите пожалуйста, с гейнером можно набирать быстро?

Добрый день. Просто добавление протеина к неправильному рациону результата не даст — это всего лишь обычный белок. Поэтому, самое важное для Вас — выстроить грамотное питание, Вы должны ежедневно получать не менее 2 грамм белка на кг веса, 5-6 гр углеводов и 1 гр жиров.

Все это нужно разделить на 5-6 приемов пищи. И вот уже когда Вы посчитаете, сколько Вы получаете из обычной еды, можно 1-2 приема заменить на протеин или гейнер. Разница между ними только в том, что в гейнере присутствуют и углеводы, и белки, а в протеине — в основном только белок.