Здравствуйте! Я начал заниматься в зале и хочу начать пить протеин, но я не знаю как их принимать, когда и сколько раз в день. Мне 17 лет. Который протеин подойдет мне больше всего? Жду от вас ответа. Спасибо заранее.

Добрый день. Вам нужно ежедневно получать примерно 2 грамма белка на килограмм веса. Посчитайте, сколько у Вас выходит из обычной пищи — это курица, мясо, рыба, творог, яйца, молочная продукция. Весь остаток можно покрыть так раз с помощью протеина. Если же у Вас и так выходит норма, то он и вовсе не нужен.

Самый подходящий — обычный сывороточный, лучше выбирать зарубежные фирмы, например, Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition, 100% Whey Protein Fuel от Twinlab, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Самый главный прием — после тренировки (порция). Также можно пить утром за 20-30 минут до завтрака и между приемами пищи.