здравствуйте. мой вес 110кг.хочу избавиться от живота и лишнего веса. хожу в тренажёрку,20мин. бегаю на дорожке.стоит или нет принимать жиросжигатель L-Carnitin attack? спасибо.

Добрый день. В карнитине необходимости нет, лучше тогда купить BCAA и принимать их до и после тренировки.

20 минут кардио — это мало. Нужно минимум 30 минут и постепенно увеличивать это время до часу. Кардиотренировок должно быть минимум 3, но можно делать их и каждый день либо с утра натощак, либо после силовой тренировки.

Также нужно придерживаться диеты, полностью исключить из рациона простые углеводы и насыщенные жиры, требуется дефицит калорий. Основа рациона — курица, нежирная рыба, творог, яйца, рис, гречка, льняное масло (1-2 ложки). Все углеводные приемы пищи следует поставить до вечернего времени. В идеале приемов пищи должно быть 5-6 ежедневно.