Здравствуйте. Подскажите пожалуйста я уже занимаюсь 1.5 года в тренажерном зале дошел до не плохого результата, в жиме лежа только есть остановка небольшая. И думаю начать пить креатин и бцаа но без протеина есть излишки веса килограмм 7 это даст мне результат и смогу ли я убрать этим хотяб половину излишек?

Добрый день. Если Вы хотите сбросить лишний жирок, то дело тут не в протеине и bcaa, а в общей схеме питания. Вам нужен общий дефицит калорийности, а также следует отказаться от быстрых углеводов и насыщенных жиров, сделать упор на белок. Креатин при похудении будет лишним, так как он задерживает воду, его будет уместнее пить на наборе.

В общем, на сушке рационально использовать бца и протеин. Бца пить до и после тренировки по 8-10 грамм, а протеин через 30 минут после тренинга и между приемами пищи, если у Вас мало белка в рационе. На наборе лучше оставить протеин и добавить креатин, пить их вместе сразу после тренировки.