Доброго времени суток. Мне 17 лет. Занимаюсь в спортзале 6 раз в неделю, качая разные группы мышц. ( один день — одна группа мышц ). Вес мой составляет 80 кг. Во время тренировки пью протеиновый коктейль. Набирая вес, появился слой жира на животе. Как быть и что предпринимать ? Какие тренировки добавлять и пить ли протеиновый коктейль во время тренировки ? (сделанный в дом. условиях )

Иван
30.11.2016

Добрый день. Если Вы новичок в тренажерном зале, такая схема тренировок неэффективна. Лучше всего первые полгода заниматься по системе фулбади, а затем перейти на 3-х дневный сплит.

Что касается набора жира, то тут следует нормализовать питание. Даже на наборе массы, если Вы склонны к лишнему жиру, стоит отказаться от простых углеводов и большинства насыщенных жиров. Кроме того, можно добавить пару кардиотренировок в неделю после силовой по 30-40 минут. Протеиновый коктейль лучше пить не во время, а сразу после тренировки.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля