здравствуйте, вопрос такой : занимаюсь пауэрлифтингом уже лет 15 силовые жим 200, присед 310, становая 300. на соревнованиях постоянно третий, но не в этом суть мой вес 100 кг и чтобы я не ел и не употреблял ( лив 52, инсулин, меташка, тестостерон, дэки всякие разные, в различных дозировках от минимальных до максимальных, супер разные курсы) ростет только сила масса не ростет вообще ни на грамм. Спортпит не принимаю не верю в него, считаю что это рекламный ход. Сам фитнес инструктор и не советую своим подопечным спортпит тоже, ну кроме креатина. Как вес набрать (110 хотя бы) ем в день 10-12 раз каждые 2 часа вообще все подряд

Алексей
19.09.2016

Добрый день. А Вы считали, сколько БЖУ у Вас выходит каждый день? При условии, что Вы на приличном курсе, попробуйте ежедневно потреблять около 3 грамм белка на кг веса, 6 гр углеводов и 1-1,5 жиров. Желательно, чтобы 70-80% углеводов были сложными — рис, макароны, овсянка, гречка. Потребляйте также достаточно воды — 2-3 литра в день. Часть жиров должна быть ненасыщенных (омега 3 и 6).

Можно подключить и спортпит — гейнер и протеин, просто как дополнительные источники углеводов и белков, остальное не нужно. Хотя и это необязательно, если получается наедать нужное количество БЖУ из обычной пищи.

В таком режиме продержитесь около месяца, масса должна пойти вверх. При отсутствии роста постепенно добавляйте по 200-300 ккал каждую неделю.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля