Скажите пожалуйста, вот я купил протеин вей голд стандарт и всаа 12000, как мне правильно употреблять эти добавки для роста массы? спасибо!

Добрый день. Самое важное — это не добавки, а общий план питания. Вам нужно ежедневно употреблять примерно 2-2,5 гр белка на кг собственного веса, 4-6 гр углеводов и 1-1,5 гр жиров. Так что, Вам нужно сначала рассчитать, сколько у Вас выходит белка из обычной пищи, чтобы понять, сколько порций протеина следует пить.

Вообще, схема такая — до и после тренировки пейте по 8-10 грамм бца, через полчаса — порция протеина. Если протеина требуется еще, пейте его за 30 минут до завтрака или между приемами пищи. В день без тренировки бца не нужны.