Здравствуйте, у меня такой вопрос купил гейнер сириус масс сколько мне его принимать если мой рост 180 вес 58кг

Добрый день. Для набора массы Вам нужно каждый день потреблять примерно 120-150 грамм белка, 300-350 грамм углеводов и 60-80 грамм жиров. Посчитайте, сколько Вы получаете из обычной пищи. Весь остаток необходимо покрыть с помощью гейнера, исходя из его состава. Самое главное — принимать по пол порции (одна мерная ложка) после тренировки. Если по расчетам будет нужно еще — между основными приемами пищи.