Здравствуйте. Мне 29 лет, вес 63 кг при росте 175 см. Эктоморф. Сложно набираю массу. Занимаюсь дома — штанга, гантели, турник. Принимаю на фоне тренировок гейнер Optimum Nutrition Serious Mass. Есть ли необходимость в приёме BCAA, в частности BCAA 12000 Powder Ultimate Nutrition 400 г и сочетается ли эта добавка с моим гейнером. Если сейчас смысла нет, то в каком случае приём BCAA имеет смысл? И с чем лучше сочетать для наилучшего результата?

Добрый день. BCAA можно принимать совместно с гейнером (не смешивая, разделяя их прием), однако в Вашем случае особого смысла от этого не будет. Для набора хорошо подходит гейнер, как источник белков и углеводов, и протеин — как источник белка (если в рационе не хватает именно этого компонента).

BCAA больше подойдет при работе на сушке, когда одна из главных задач — сохранить мышечную массу. Могу посоветовать вместо них купить креатин — он даст хорошую прибавку в массе и силе.