Можно ли пить гейнер перед тренировкой?

Добрый день. Самое главное — выпить его после тренировки. До занятия лучше просто нормально поесть, за 1,5-2 часа, в составе пищи должны быть сложные углеводы и белки. Если нормально покушать не получается, можно и выпить гейнер, примерно за час до тренировки.