Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 39 лет. Занимаюсь кардио-силовыми тренировками 5 дней в неделю по 50-55 минут, плюс два-три раза в неделю — скандинавская ходьба и/или велосипед. Вопрос в следующем. На фитнес у меня есть время только утром, в 5 утра. Поэтому принять протеин или что-то съесть за час-два до тренировки нереально, я в это время сплю). Если я буду принимать протеин (у меня сывороточный изолят Оптимум Нутришен и казеин их же есть) за 15 минут до тренировки, будет ли обеспечен жиросжигающий эффект от тренировок? ВОпрос важный, поскольку у меня был период, когда я месяц сразу после тренировки выпивала одну порцию протеина с водой, после этого у меня практически исчезла талия, поскольку прокачались и нарастились мышцы. Как и что принимать до и после тренировки, чтобы обеспечить жиросжигающий эффект, а также наращивание мышечной массы? Также принимаю л-карнитин и бцаа (тоже оптимум нутришен все). Спасибо.

Юлия
30.07.2016

Добрый день. Чтобы исключить рост мышц в области талии (то есть пресса), откажитесь от упражнений на него — это в любом случае никак не влияет на жировую прослойку на животе.

Далее, если Вы занимаетесь так рано и цель — жиросжигание, перед кардио достаточно выпить только карнитин и BCAA (за 5-15 минут), после тренировки — опять BCAA (сразу же). Через полчаса можно выпивать порцию протеина на воде. Еще через 30-40 минут — обычный прием пищи, но только белок + овощи. Углеводную пищу желательно принимать через 2-4 часа, не раньше. В таком случае будет обеспечиваться жиросжигающий эффект. Конечно, он зависит и от того, как Вы питаетесь далее в течение дня. Если Вы потом налегаете на сладости и фрукты, то толку не будет все равно, нужна грамотная диета без простых углеводов и насыщенных жиров.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля