Мне 16 лет хочу начать пить протеин , он вреден для здоровья в таком возрасте ) и какой можете посоветовать для набора массы и накачивания мышц

Добрый день. Протеин можно пить в Вашем возрасте. Однако учтите, что это просто обычный белок (как и в продуктах питания — мясе, рыбе, курице, твороге, молоке), поэтому не стоит ждать от приема какого-то особого результата. Если у Вас при этом не налажено грамотное питание, то Вы просто будете зря тратиться.

Что касается выбора — берите любой импортный сывороточный протеин, например, Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition, 100% Whey Protein Fuel от Twinlab, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.