здравствуйте, можно употреблять протеин или какие-то добавки в 14 лет, я просто хочу быть накаченным, но у меня ничего не получается, помогите пожалуйста, я вас очень прошу

Добрый день. В Вашем возрасте Вам не нужны никакие добавки — просто наладьте грамотное питание. Рассчитайте, чтобы у Вас ежедневно выходило не меньше 2 грамм белка на кг собственного веса, 5-6 грамм углеводов и 1 грамм жиров. Все это разделите на 5-6 приемов пищи.

С учетом возраста Вы все равно не сможете сильно накачаться, но при условии грамотного тренинга результат все равно будет.