Добрый день! Мне 62 года. Нужно потеря 20 кг веса. Питание я продумала : утром сложные углеводы, обед и ужин белок с овощами или молочный белок (творог). Дома занятия на велотренажере по 40мин. Вопрос: могу ли я принимать на 2 перекуса на работе протеиновые коктейли? Какие вы мне можете посоветовать коктейли исходя из возраста. Нужно ли дополнительно принимать жиросжигатели и какие.

Добрый день. Насчет диеты — не забывайте о жирах омега-3 и достаточном количестве воды в сутки. Не злоупотребляйте прочей молочной продукцией (кроме творога) и фруктами. Если процесс жиросжигания будет идти медленно — добавьте больше кардионагрузок.

Если у Вас нет никаких противопоказаний (желательно уточнить у Вашего врача), как, например, проблем с печенью или почками, можно добавить 2 перекуса протеином. Никакой зависимости от возраста здесь нет, просто нужно выбрать вариант с наименьшим количеством углеводов и жиров в составе, раз цель у Вас — похудение. Подобным составом обладают следующие изоляты: Dymatize ISO 100, ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition, Syntrax Nectar. Однако они достаточно дорогие. Вполне подойдут и обычные качественные сывороточные протеины: 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrion, Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition и 100% Pure Platinum Whey от SAN.

Жиросжигатели подключать не стоит. Сами по себе они не сжигают жир, а лишь чуть увеличивают расход калорий, тем более большинство из них содержит большое количество кофеина. При грамотно выстроенной диете и регулярных кардионагрузках процесс и так должен хорошо идти.