Что лучше принимать для мышечной массы?

Добрый день. Самое главное при наборе — обеспечить правильное питание, это около 70% успеха. Рассчитайте свой рацион, чтобы Вы ежедневно получали не менее 2 гр белка на кг веса, 5 гр углеводов и 1 гр жира. Распределите все это на 5-6 приемов. В качестве источника белка можно использовать протеин, в качестве источника белка и углеводов — гейнер. Еще одна действенная добавка — моногидрат креатина.