Подскажите составил девушке программу с таким сочетанием мышц — 1. Грудь, спина; 2. Ноги, ягодицы; 3. Руки, дельты. Для поддержания тонуса. Или лучше сделать сочетание больших групп с малыми.

Андрей
30.11.2016

Добрый день. Если девушка только пришла в зал, то лучше вообще заниматься по схеме фулбади, а не по сплиту. Если же нет, я бы разделил иначе:

  1. Грудь, трицепс, передняя, средняя дельты
  2. Ноги, ягодицы
  3. Спина, задняя дельта
Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля