Подскажите составил девушке программу с таким сочетанием мышц — 1. Грудь, спина; 2. Ноги, ягодицы; 3. Руки, дельты. Для поддержания тонуса. Или лучше сделать сочетание больших групп с малыми.

Добрый день. Если девушка только пришла в зал, то лучше вообще заниматься по схеме фулбади, а не по сплиту. Если же нет, я бы разделил иначе:

1. Грудь, трицепс, передняя, средняя дельты
2. Ноги, ягодицы
3. Спина, задняя дельта