Здравствуйте мне 18 лет, у меня вес 48 я рост 1,63 я много тренируюсь но результата ноль, я всегда вечером тренируюсь теперь я купил протеин Mass Gainer, как мне его пить до тренировки или после спасибо за ранее

Добрый день. Mass Gainer — это гейнер, а не протеин. Но в Вашем случае это даже хорошо. Однако стоит учесть, что один лишь гейнер — не гарантия результата. В первую очередь, важно наладить правильное питание. Вам ежедневно нужно употреблять примерно 100-120 грамм белка, 250-300 углеводов и 50-70 жиров. Все это нужно разбить на 5-6 приемов.

Посчитайте, сколько этих нутриентов у Вас выходит из обычной пищи. Весь недостаток и нужно покрыть с помощью гейнера. Самый важный его прием — после тренировки, также можно принимать между основными приемами пищи в качестве перекуса.