Добрый вечер, у меня уже 4-ый год проблема с недобором веса (мне самому 20 лет и вешу 52-53 кг). Раньше ходил в тренажерный зал (4-5 месяцев набрал 2кг). Кушаю не так хорошо как хотелось бы, «работа». Может посоветуете что нибудь чтобы поправиться нормально. Заранее спасибо вам.

Шамсудин
31.08.2016

Добрый день. Для набора Вам нужно ежедневно получать не менее 110-130 гр белка, 270-300 гр углеводов и 60-80 жиров. Все это нужно разбить на 5-6 приемов. Если из-за работы не получается так часто кушать, введите в рацион спортивное питание, например, гейнер — отличный источник белков и углеводов. Им можно заменить 2-3 приема пищи. Также пейте его после тренировки. Ну и, конечно, нужно ходить в тренажерный зал.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля