Здравствуйте! Мужу 40, был 98% разрыв плечевой связки, сейчас ревматоидные проблемы с коленями, соответственно все упражнения на ноги отменены по показаниям. Жимы возможны под углами от 15 до 60. Каким образом можно максимально набрать массу? Какие упражнения эффективнее в данном случае?

Регина
30.11.2016

Добрый день. Раз на ноги все упражнения под запретом, вряд ли удастся увеличить их массу. Касательно торса — спину и руки, по идее, тренировать можно будет без проблем. Для груди отлично подойдут жимы под углом примерно 30 градусов, как гантелей, так и штанги, также разводка под этим же углом, возможно жимы в хаммере, если не будет больно. На плечи — жим под максимально возможным углом. Насчет махов в стороны и вперед, тяги штанги к подбородку узким и широким хватом — тоже надо смотреть на состояние. Вообще, через интернет трудно сказать что-то конкретное. Идеальный вариант — найти в зале тренера, разбирающегося в восстановлении после травм, и принести ему заключение врача, тогда он сможет индивидуально подобрать нужные упражнения.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля