Привет! подскажите пожалуйста сколько грамм протеина нужно на 60 кг веса?приём 2 раза в день

Добрый день. В целом, Вам необходимо употреблять 120-150 гр белка ежедневно. Посчитайте, сколько белка вы получаете каждый день из обычной пищи (курица, рыба, мяса, яйца, творог). Весь недостаток и нужно компенсировать протеином, разбив его на 2 приема.