Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как принимать 3 добавки протеин креатин и бцаа во время тренировок и нет для набора мышечной массы)

Добрый день. Бца — до и после тренировки по 8-10 грамм. В день отдыха они не нужны. Креатин — после тренировки с бца, по 5 грамм (если это моногидрат). В день отдыха — в любое время, оптимально сочетать с простыми углеводами (например, соком). Протеин — через полчаса после тренировки, также можно пить утром за полчаса до завтрака и между основными приемами пищи.