Консультации экспертовЗдравствуйте, вот у меня вопрос скажите пожалуйста, можно ли тренироваться не выспавшимся? Дело в том что я хожу на работу вечером и прихожу утром где то в 10ч утра, всю ночь спать не получается, так что я сплю утром после работы где то 3 часа уделяю на сон до 14:00ч, после у меня обед и в 16:00ч я еду на тренировку, честно сказать усталость и вялость бывает такая, но все же тренируюсь, и ложусь ночью по раньше чтобы выспаться, тренируюсь на массу, делаю базовые упражнения, с питанием тоже не очень не всегда получается питаться правильно, мне 23 года, стаж тренировок 9 месяцев. Вот я бы хотел узнать как мне быть, стоит так тренироваться не выспавшимся или нет?
31.10.2016
Добрый день. Восстановление — это один из важных аспектов результата. Если у Вас хронический недосып (а спать нужно хотя бы 7-8 часов в сутки), это в итоге может сказаться на прогрессе. Однако, если иного выхода нет, то можно тренироваться и так, попробуйте добавить прием предтреника до тренировки. То, что и питание неоптимальное, также не очень хорошо, постарайтесь наладить его, можно добавить приемы протеина или гейнера.
Заказать платную консультацию и программу у специалиста
