Доброго времени. Вопрос такой: Хочу немного набрать массу. При этом имею небольшую проблему — излишек жирка на животе. Хотелось бы небрать массу (не сильно), избавится от «бронепояса» ну и быть несколько в тонусе. После тренировок зачастую сильно устаю. Иногда на восстановление уходит дня два. Занимаюсь 3 дня в неделю железом и два, если получается динамикой — бег и т.п. В общем задача такая: не спеша в течении года набрать мышечную массу килограмм 5, сбросить жир. Теперь вопрос: что из добавок (БЦАА, Изолят, Аргнинин иное) использовать для : — сжигания жира — набора массы — хорошего восстановления после тренировки (что б не было усталости). Возраст 35. рост 172, вес 78. Занимаюсь 3 раза в неделю по полтора часа железо и два раза по часу динамикой (бег, фитбол и т.п.). Я предполагал использовать Аргинин в связке с БЦАА Xtend (Sci Vation) или Xplode (Olimp). Чередуя Аргинин при тренировке больших групп мышц (Спина, Крыло, грудь, квадритрицепс) и БЦАА при мелких группах (бицепс, трицепс, дельты) и разово при динамике. Или принимать изолят ISO 100 при тренировке больших мышц и немного Mega Amino 3200 после тренировок и только Mega Amino 3200 в дни динамики. Подскажите как и что правильно принимать для достижения желаемого мной результата? Спасибо.

Александр
26.08.2016

Добрый день. В большей степени на результат в наборе и сжигании жира будет влиять Ваша диета, а не набор спортивного питания. Если рацион будет неправильным, спортпит не поможет совсем.

Если же с диетой у Вас все ок, то тогда сделайте лучше так — аргинин и бца до каждой силовой тренировки по порции, после — порция бца и через 20 минут порция протеина. При кардио тренировках достаточно будет только бца до и после занятия. Нет смысла делить добавки в зависимости от прокачиваемой группы мышц.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля