ИВАН добрый день!!! меня зовут Эркин недавно начал ходить в зал по молодости занимался рукопашкой вес — муха рост 174-65кг обращаюсь к вам как к профи не хотелось бы употреблять всякое -бякое для начала хотел бы протестировать с малого. что посоветуете? спасибо с уважением новичок рs читал что Oxyelite Pro не совсем безопасный

Эркин
27.09.2016

Добрый день. Судя по всему, Вас интересует набор веса, а не похудение, поэтому жиросжигатель Oxyelite Pro Вам совсем ни к чему. Для набора мышечной массы главное — выстроить тренировочный процесс и правильное питание. Вам на 65 кг нужно в день употреблять примерно 130-150 гр белка, 350-400 грамм углеводов и 70-100 жиров. Разделите это все на 5-6 приемов.

Если Вы не можете получать такое количество нутриентов из обычных продуктов, можете добавить гейнер или протеин. Гейнер — это углеводы и белки, протеин — белок. Отталкивайтесь от того, чего именно Вам не хватает в рационе. В дальнейшем (например, через полгода) можно будет подключить креатин.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля