Добрый день!Я хочу поправиться.но никак не могу. Поправлюсь ли я если буду принимать протеиновый коктейль?

Марина
18.07.2016

Добрый день. Там у Вас вопрос оборвался, но я думаю, что Вы имели ввиду именно это.

Если вы не можете набрать вес (надеюсь Вы при этом занимаетесь в тренажерном зале, а не просто хотите набрать лишних кг), значит вы потребляете слишком мало калорий. Для набора необходимо найти норму калорийности для Ваших параметров (рост, вес, процент жира, такие калькуляторы легко найти в сети) и добавить еще 20%. Далее нужно распределить калорийность по белкам, жирам и углеводам в соотношении примерно 30/10/60%. Затем Вам нужно посчитать, сколько Вы получаете из пищи этих нутриентов каждый день, и добавить необходимое количество калорий.

Если у Вас идет недостаток именно по белкам — вполне можно их получить из протеина. Но сам по себе без четко продуманного питания он результата не даст.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля