Здравствуйте, могли бы проконсультировать по поводу питания «протеином, креатином и тд». Мой возраст 17 лет, рост примерно 175 см, вес около 65 кг. Питаюсь часто, по 2-3 раза в день в больших количествах, но прибавки к весу я особо не замечаю. Вот начал пить пивные дрожжи, за месяц увеличил вес на 3-5 кг. Разговаривал с врачом, сказали у меня быстрый обмен веществ. Суть вопроса в том, что я хочу набрать массу да и в прочем хочу красивое тело. Я понимаю этому нужно время. Что можете посоветовать для набора веса и выглядить более накаченным? Спортом занимаюсь не часто, но если с какими либо препаратами это нужно будет, то уже скоро собираюсь ходить в тренажерный зал!

Владислав
30.07.2016

Добрый день. Во-первых, если Вы хотите набрать массу и получить красивое тело, без тренировок здесь не обойтись. Если Вы просто будете много кушать, то при отсутствии физических нагрузок наберете лишний жир. Так что сначала запишитесь в тренажерный зал.

Во-вторых, 2-3 раза в день — это мало. От пивных дрожжей можете отказаться, никаких прочих препаратов пока тоже не нужно. Вам нужно наладить правильное питание 5-6 раз в сутки. Необходимо потреблять около 100-130 грамм белка (яйца, курица, рыба, мясо, творог, кефир), 300-350 грамм углеводов (рис, овсянка, макароны из твердых сортов, картофель, гречка, овощи) и 100 грамм жира (орехи, льняное масло) ежедневно. Подсчитайте, сколько Вам нужно будет пищи исходя из этих цифр, и распределите в течение дня.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля