Здравствуйте, я начал заниматься на тренажере (силовая станция ) в домашних условиях. 3 подхода утром и 3 подхода вечером. ежедневно кроме воскресенья. Решил попробовать употреблять протеиновые смеси. ВОПРОС когда лучше употреблять эти коктейли до занятий, после и нужно ли пить коктейль в обед??? СПАСИБО.

Алексей
30.11.2016

Добрый день. Во-первых, хочу заметить, что такая схема тренировок неоптимальна. Не знаю, какие именно упражнения реально выполнять на Вашем тренажере, но лучше составить такой план, при котором у Вас будет 3-4 полноценных (4-6 упражнений) тренировки в неделю.

Что касается протеина, тут все зависит от того, сколько белка Вы получаете из обычной пищи. Для набора массы нужно примерно 2-2,5 грамма на кг собственного веса ежедневно. Посчитайте, сколько у Вас выходит, а остаток получайте из протеина. Самый главный его прием — после тренировки. Также можно принимать утром за полчаса до завтрака и между приемами пищи.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля