подскажите пожалуйста ! можно ли употреблять протеиновые добавки в возрасте 14 лет , мальчик занимается хоккеем с шайбой рост 165 вес 42 и какие добавки можно в этом возрасте ? и стоит ли их употряблять

Добрый день. Протеин можно принимать в 14 лет, это тот же самый обычный белок. Вопрос только в целесообразности — в таком возрасте мальчик легко может получать все необходимые нутриенты из обычной пищи и особо не нуждается в добавках.

Если же он сильно устает на тренировках и не успевает восстанавливаться, то можно попробовать купить BCAA — это комплекс из трех незаменимых аминокислот, из которых состоят мышцы, и которые хорошо помогают в восстановлении. Принимать примерно по 3-5 грамм до и после тренировки.