Доброго времени суток, не нашел информации по своему вопросу… Пью гейнер, креатин и BCAA. После тренировки получается гейнер надо смешать с 300 воды, креатин с таким же количеством воды и столько же на BCAA… Действительно ли надо столько воды выпивать??

Добрый день. Сначала после тренировки выпиваете порцию BCAA. Воду добавляете по вкусу — необязательно именно 300 мл. Затем через 20-30 минут гейнер и креатин. Можете замешать их в один коктейль или просто запить размешанным гейнером креатин (если это моногидрат). Воды добавлять также по вкусу.