Сколько лучше всего пить бца в тренировочный день? и как лучше пить до или после?

Добрый день. Если вам их не жалко и нет отрицательной реакции ЖКТ, то можно пить и до, и вовремя, и после тренировки грамм по 10. Если средства ограничены — самое важное принимать после занятия от 10 до 20 грамм.