Здравствуйте, Иван. Хотел бы задать вопрос, можно ли пить гейнер перед тренировкой? Встаю часов в 10-11, завтракаю. Затем через полчаса выпиваю гейнер (2 банана, 50г изюма, 50г миндаля, 100мл молока, 200 мл творога) Через час начинается тренировка в зале. Стоит ли мне заменить вот этот гейнер на что-либо другое либо же принимать гейнер просто в другое время? Мне 14 лет, вес 63кг, рост 174. Спасибо!