Добрый день, подскажите мне, мой рост 164,вес 65, хочу похудеть ,а далее работать на рельеф, сижу на низкокаллорийной диете, не могу понять сколько мне нужно в граммах употреблять протеин и аминокислоты??? по 5 грамм достаточно протеина??? перед треником за 2 часа, и через 2 часа после треника??

Яна
31.10.2016

Добрый день. 5 грамм протеина — это очень мало. Оптимальная схема в данном случае — мерная ложка протеина (обычно это около 25 грамм) за 30-40 минут до тренировки и еще ложка сразу же после.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля