Здравствуйте! Мне 21г. рост мой 1.75. До набора мышечной массы весил 64-65,после месяца тренировок вешу 70. Начал питаться по 5-6 раз в день,заниматься по 2 часа,чаше всего работаю со своим весом,турники,брусья. Питаюсь,гречка,творог,редко пью протеин whey mutant. Но как набрал 70 кг,дальше сдвигов нет. Что делать? Многие начали советовать пить метан по 10 миллиграмм,кто-то сказал соединять bcaa и протеин.

Добрый день. Метан пить не нужно. Можете купить протеин и/или гейнер. Вообще, рост происходит не линейно, чаще всего набирается своеобразными скачками, то есть вряд ли Вы будете каждый месяц набирать по 4-5 кг. Запаситесь терпением и наладьте рацион и тренинг.

В идеале — нужно записаться в тренажерный зал, занятия со своим весом не так эффективны, возможно причина замедления прогресса именно в этом. По питанию — Вам нужно в день не менее 150 гр белка, 100 гр жиров и 350 гр углеводов. Посчитайте, набираете ли Вы эту норму. То, что питаетесь 5-6 раз — это правильно.