Здравствуйте, мне 16 лет я решил набрать мышечную массу до этого у меня это не удавалось а теперь я хочу попробовать протеин и все что нужно не могли бы вы помочь с выбором протеина, и объяснить как и когда его пить и сколько раз и все что нужно для начинающего протеиного бодибилдера.

Кирилл
19.09.2016

Добрый день. Протеин — это не обязательная добавка, это просто обычный белок. Если Вы получаете достаточно белка из обычной пищи (примерно 2 грамма на кг веса в сутки), то он вовсе не нужен, так что Вам нужно просто рассчитать, сколько чего Вы кушаете. Если же белка недостаточно, то остаток можно покрыть так раз с помощью протеина.

Употреблять его оптимально после тренировки и утром за 20-30 минут до завтрака. Если же Вам не хватает только одной порции — то раз в день после тренировки, в день без тренировки — утром или между приемами пищи.

По поводу выбора — возьмите любой зарубежный сывороточный протеин, например, Prostar 100% Whey от Ultimate или 100% Whey Gold от Optimum.

Также не забывайте и о других составляющих для набора — углеводах (5-6 грамм на кг веса в день) и жирах (около 1 грамма на ке).

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля